Pierluigi De Pascalis

Crunch inverso inclinato: analisi biomeccanica e funzionale del crunch inverso per gli addominali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/it/item/468-esercizi-per-gli-addominali-crunch-inverso-inclinato.html

Abdominal machine: analisi biomeccanica e funzionale dell'abdominal machine per gli addominali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

https://articoli.nonsolofitness.it/it/item/467-esercizi-per-gli-addominali-abdominal-machine.html

Crunch alla panca: analisi biomeccanica e funzionale del crunch alla panca per gli addominali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi. Con video di approfondimento sulla progressione didattica, l’approccio e l’esecuzione del crunch alla panca

https://articoli.nonsolofitness.it/it/item/466-esercizi-per-gli-addominali-crunch-alla-panca.html

Sit-Up: analisi biomeccanica e funzionale del sit up per gli addominali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

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Anatomia dei muscoli addominali, analisi dell'anatomia applicata al movimento, funzione, innervazione e dettagli di retto dell’addome, muscolo obliquo interno, muscolo obliquo esterno, ileopsoas

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L'allenamento sportivo richiede un carico idoneo e individualizzato per stimolare l'adattamento fisico. Ogni seduta dovrebbe includere un riscaldamento di 10-15 minuti, una fase di lavoro e una di stretching. Il riscaldamento prepara i muscoli e il cuore, riducendo il rischio di infortuni e migliorando le performance.

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Strategie e esercizi specifici per potenziare i muscoli glutei, migliorare la postura e ottenere risultati visibili in breve tempo.

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Analisi ed esecuzione degli esercizi di stretching per l'allungamento della muscolatura dei glutei e del dorso. I dettagli dell'esercizio e le possibili varianti.

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Leg Curl: analisi biomeccanica e funzionale del leg curl per i bicipiti femorali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

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Nella regione anteriore della coscia possiamo individuare: il quadricipite femorale, il muscolo sartorio ed il muscolo tensore della fascia lata. Il quadricipite femorale è il muscolo più voluminoso e robusto fra quelli posizionati in quest’area

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Analisi biomeccanica e funzionale delle flessione delle mani sugli avambracci per gli avambracci, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

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Analisi biomeccanica e funzionale delle estensione delle mani sugli avambracci per gli avambracci, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

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Anatomia funzionale e biomeccanica dell'avambraccio, comprendente muscoli flessori ed estensori come flessore radiale e ulnare del carpo, estensore radiale lungo e ulnare del carpo

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Estensioni ai cavi: analisi biomeccanica e funzionale per i tricipiti. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

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Tricipiti fra due panche: analisi biomeccanica e funzionale per i tricipiti. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

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Push down ai cavi: analisi biomeccanica e funzionale per i tricipiti. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

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French press con bilanciere: analisi biomeccanica e funzionale per i tricipiti. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

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È il principale muscolo posteriore del braccio, formato da tre capi: lungo, laterale e mediale. Il capo lungo origina dalla tuberosità e dal labbro glenoideo della scapola. Oltre che flettere il gomito, entra in gioco in movimenti di adduzione

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Curl ai cavi sopra la testa: analisi biomeccanica e funzionale del curl ai cavi sopra la testa per i bicipiti, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

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Trazioni alla sbarra presa inversa: analisi biomeccanica e funzionale delle trazioni alla sbarra presa inversa per i bicipiti, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

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Curl con manubrio alla Larry Scott: analisi biomeccanica e funzionale, esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

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Curl con bilanciere presa inversa: analisi biomeccanica e funzionale del curl con bilanciere presa inversa per i bicipiti, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi. Con video di approfondimento sulla progressione didattica, l'approccio e l'esecuzione del curl con bilanciere presa inversa

https://articoli.nonsolofitness.it/it/item/452-esercizi-per-i-bicipiti-curl-con-bilanciere-presa-inversa.html

Arm curl machine: analisi biomeccanica e funzionale dell'arm curl machine per i bicipiti, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

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Curl ai cavi: analisi biomeccanica e funzionale per i bicipiti, esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

https://articoli.nonsolofitness.it/it/item/450-esercizi-per-i-bicipiti-curl-ai-cavi.html

Curl in piedi con bilanciere: analisi biomeccanica e funzionale del curl in piedi con bilanciere per i bicipiti, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi. Con video di approfondimento sulla progressione didattica, l'approccio e l'esecuzione del curl in piedi con bilanciere

https://articoli.nonsolofitness.it/it/item/449-esercizi-per-i-bicipiti-curl-in-piedi-con-bilanciere.html

Curl con bilanciere alla panca Scott: analisi biomeccanica e funzionale del curl con bilanciere alla panca Scott per i bicipiti, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi. Con video di approfondimento sulla progressione didattica, l'approccio e l'esecuzione del curl con bilanciere alla panca Scott

https://articoli.nonsolofitness.it/it/item/448-esercizi-per-i-bicipiti-curl-con-bilanciere-alla-panca-scott.html

Curl in concentrazione: analisi biomeccanica e funzionale del curl in concentrazione per i bicipiti, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi. Con video di approfondimento sulla progressione didattica, l'approccio e l'esecuzione del curl in concentrazione

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Caratteristiche anatomico-funzionali della regione del bicipite, analisi degli esercizi e delle principali modalità di allenamento della porzione anteriore del braccio

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Croci ai cavi: analisi biomeccanica e funzionale per i pettorali, esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

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Pectoral machine: analisi biomeccanica e funzionale per i pettorali. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

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Distensioni su panca inclinata: analisi biomeccanica e funzionale per i pettorali. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

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Distensioni con manubri su panca piana: analisi biomeccanica e funzionale per i pettorali. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi

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Guida completa agli esercizi per i pettorali, analisi biomeccanica e funzionale, corretta respirazione, varianti, e metodologie di allenamento con i sovraccarichi (machine e pesi liberi) per la regione del petto

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Scrollate con manubri: analisi biomeccanica e funzionale per il trapezio. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

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Tirate al mento: analisi biomeccanica e funzionale per deltoidi e trapezio. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

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Potente muscolo di forma triangolare, avente come base l'asse della colonna vertebrale, dal cranio sino alla dodicesima vertebra toracica e, come vertice la regione scapolare

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Trazioni alla sbarra: analisi biomeccanica e funzionale delle trazioni alla sbarra per i dorsali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi. Con video di approfondimento sulla progressione didattica, l'approccio e l'esecuzione delle trazioni alla sbarra

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Dorsy Bar: analisi biomeccanica e funzionale del dorsy bar per i dorsali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi. Con video di approfondimento sulla progressione didattica, l'approccio e l'esecuzione del dorsy bar

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Rematore con manubrio: analisi biomeccanica e funzionale del rematore con manubrio per i dorsali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi

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Pulley basso: analisi biomeccanica e funzionale del pulley basso per i dorsali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi. Con video di approfondimento sulla progressione didattica, l'approccio e l'esecuzione del pulley basso

https://articoli.nonsolofitness.it/it/item/434-esercizi-per-i-dorsali-pulley-basso.html

Lat Machine: analisi biomeccanica e funzionale della lat machine per i dorsali, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi. Con video di approfondimento sulla progressione didattica, l'approccio e l'esecuzione della lat machine

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La regione delle spalle e il suo allenamento: analisi anatomica delle strutture muscolari (deltoide, sovraspinato, sottoscapolare, piccolo rotondo, infraspinato) e articolari finalizzata allo stimolo allenante con i sovraccarichi

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Alzate frontali con bilanciere: analisi biomeccanica e funzionale per i deltoidi. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

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Aperture posteriori ai cavi: analisi biomeccanica e funzionale per i deltoidi posteriori. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

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Arnold press: analisi biomeccanica e funzionale per i deltoidi. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

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Shoulders press: analisi biomeccanica e funzionale per i deltoidi. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

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Spinte in alto con manubri: analisi biomeccanica e funzionale per i deltoidi. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

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Lento avanti con bilanciere: analisi biomeccanica e funzionale per i deltoidi, esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

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Alzate frontali alternate: analisi biomeccanica e funzionale per i deltoidi. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

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Alzate laterali alternate a 90 al cavo: analisi biomeccanica e funzionale per i deltoidi. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento

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