Allenamento, esercizi e discipline sportive997
Pallavolo: i fondamentali di gioco
I fondamentali della pallavolo sono 5: palleggio, bagher, schiacciata, muro e battuta. I fondamentali sono chiamati in questo modo perché devono far parte del bagaglio tecnico di ogni giocatore #pallavolo
Capacità coordinative
Le capacità coordinative di base: definizione. Quali sono le capacità coordinative di base? Come possono essere migliorate? Classificazione delle capacitè coordinative di base: apprendimento motorio, controllo motorio, adattamento e trasformazione
La cintura per il body building: utile accessorio o pericoloso inganno?
Tutti conoscono la cintura utilizzata in palestra da chi si allena con i pesi, convinti che possa proteggere la regione lombare da possibili problemi. Ma è davvero utile questo accessorio, o espone a gravi rischi senza alcun reale beneficio?
Allenamento in sospensione
Parliamo di Allenamento in sospensione: una breve storia, il ruolo di Randy Hedtrick, i principi fondamentali, i principali vantaggi di questo metodo di allenamento. Articolo tratto da "Allenamento in sospensione" di Michele Calabrese
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4080-allenamento-in-sospensione.html
Propriocezione e allenamento propriocettivo
Cos'è la propriocezione e perché è così importante? È possibile allenare la propriocezione? Quali sono i migliori esercizi per allenare la propriocezione e quali i migliori attrezzi per farlo? Una proposta operativa
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4078-propriocezione-e-allenamento-propriocettivo.html
Propedeutica alla danza: obiettivi didattici e pedagogici
La danza apporta enormi benefici, e la pratica fin da bambini grazie ai corsi di "propedeutica alla danza" è funzionale al conseguimento di obiettivi di natura didattica e pedagogica. Articolo di Eliane Arditi tratto dal libro "A piccoli passi verso la danza"
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4077-propedeutica-alla-danza-obiettivi-didattici-e-pedagogici.html
HIIT: La valutazione dell’intensità
Allenamento Intervallato ad Alta Intensità: come si misura l'intensità dello sforzo? Definire l'intensità del lavoro è fondamentale anche per prevenire infortuni. Il calcolo della frequenza cardiaca è il metodo migliore. Articolo tratto dal libro HIIT di Michele Calabrese
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4075-hiit-la-valutazione-dell-intensita.html
Medicina della danza
Di cosa parliamo quando parliamo di "medicina della danza"? Non esiste una vera e propria specializzazione, si tratta piuttosto di una ultraspecializzazione di professionisti sanitari e del movimento, assolutamente necessaria in relazione alla specifità della danza. Articolo tratto da "Medicina della Danza", edizioni NonSoloFitness
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4074-medicina-della-danza.html
Il ruolo della danza nell'accrescimento
La danza classica, per le sue caratteristiche motorie (velocità di esecuzione, uso di facilitatori, controllo visivo, ecc…) rappresenta un’ottima attività motoria: il parere dell’ortopedico. Articolo del dottor Omar De Bartolomeo tratto dal libro A piccoli passi verso la danza
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4073-il-ruolo-della-danza-nell-accrescimento.html
HIIT: breve storia dell'allenamento intervallato ad alta intensità
Quando e dove nasce l'High Intensity Interval Training? Una storia che parte dalla Scandinavia, con il cosiddetto "metodo finlandese" di Pihkala e l'exploit olimpico di Hannes Kolehmainen, passando per la creazione del fartlek fino ad arrivare agli studi e ai protocolli di Izumi Tabata e James Timmons
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4070-hiit-breve-storia-dell-allenamento-intervallato-ad-alta-intensita.html
Bambini: sport consigliati per fasce di età
Gli sport consigliati per fasce di età: a ciascuna fase della crescita il suo sport. Quale sport devono praticare (e perché) i bambini sotto i 2 anni, in età prescolare, tra i 6 e i 9 anni, tra i 10 e i 12 anni, in età adolescenziale. Articolo tratto dal libro del dottor Fabio Marino "A scuola di salute"
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4067-bambini-sport-consigliati-per-fasce-di-eta.html
Differenze antropometriche, dell’apparato cardio circolo respiratorio, metaboliche tra uomo e donna
Quali sono le principali differenze tra uomo e donna? Analisi delle differenze tra uomo e donna dal punto di vista antropometrico, dell’apparato cardio circolo respiratorio e metabolico. Articolo di Greta Tausani tratto dal libro Manuale di allenamento al femminile
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4066-differenze-antropometriche-dell-apparato-cardio-circolo-respiratorio-metaboliche-tra-uomo-e-donna.html
I "confini" del Parkour
Il Parkour è un movimento in forte crescita, ma quali sono i suoi confini? Cosa è Parkour e cosa no? Chi pratica il Parkour è un amante del rischio? Il Parkour è uno sport estremo? Chi può insegnare il Parkour? La risposta a queste domande nell'articolo di Antonio Calefato tratto dal libro "Il Parkour in età evolutiva metodologia, didattica, valutazione"
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4065-i-confini-del-parkour.html
Video: uso degli elastici durante l’allenamento
Breve video con utili consigli sull'uso degli elastici in allenamento
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4064-video-uso-degli-elastici-durante-l-allenamento.html
Preparazione Atletica e dintorni: lo sviluppo
Terza e ultima parte del nostro percorso nella metodica FMS - Functonal Movement System: sviluppare la capacità muscolare
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4062-preparazione-atletica-e-dintorni-lo-sviluppo.html
A che età iniziare i corsi di propedeutica della danza?
Quando iniziare lo studio della danza? Dilettantistica o professionistica? A che età si può introdurre lo studio della scarpa da punta? A che età si può iniziare a “forzare” l’en dehors? E soprattutto: chi decide queste tappe? Leggiamo anche il parere del medico, Omar De Bartolomeo
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4059-a-che-eta-iniziare-i-corsi-di-propedeutica-della-danza.html
Preparazione Atletica e dintorni: il mantenimento degli esercizi correttivi e compensativi
La Fase 2 della metodica FMS: la fase di mantenimento. La fase di mantenimento è caratterizzata dal raggiungimento degli obiettivi degli esercizi correttivi
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4057-preparazione-atletica-e-dintorni-il-mantenimento-degli-esercizi-correttivi-e-compensativi.html
Pilates Matwork: esercizi base
Esercizi base del Pilates Matwork. Gli esercizi vengono presentati dall'autrice con i dettagli dell'esecuzione e foto illustrativa
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4056-pilates-matwork-esercizi-base.html
Preparazione Atletica e dintorni
Il giusto approccio dell’ atleta agli esercizi correttivi e compensativi
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4053-preparazione-atletica-e-dintorni.html
NEAT e dimagrimento
Come e perché il corpo tende all'omeostasi. Il ruolo del NEAT nel dimagrimento
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4051-neat-e-dimagrimento.html
Personal Pilates Trainer: i piccoli attrezzi
La cassetta degli attrezzi del Personal Trainer che si occuppa di Pilates: Magic Circle, Foam Roller, Soft Ball, Fitball, Elastico
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4047-personal-pilates-trainer-i-piccoli-attrezzi.html
Personal Pilates Trainer: i campi di applicazione del metodo Pilates
I principali campi di applicazione del Metodo Pilates: una disciplina per tutti
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4046-personal-pilates-trainer-i-campi-di-applicazione-del-metodo-pilates.html
Ciclismo: allenamento con i sovraccarichi
Una proposta di allenamento della forza, con sovraccarichi, in ciclisti di alta qualificazione
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4040-ciclismo-allenamento-con-i-sovraccarichi.html
Allenamento in sospensione: caratteristiche ed applicazioni
L'allenamento in sospensione è una disciplina dell'allenamento funzionale di grande successo, applicata dagli istruttori e dai personal in diversi ambiti, obiettivi e soggetti
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4020-allenamento-in-sospensione-caratteristiche-ed-applicazioni.html
Ipertrofia
Un'analisi delle basi fisiologiche dell'ipertrofia muscolare allo scopo di capire come allenarla in maniera corretta
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3993-ipertrofia.html
L'allenamento brucia grassi…non esiste!
Il settore del fitness è stracolmo di luoghi comuni, dagli allenamenti bruciagrassi al metabolismo veloce. Purtroppo alle volte non basta l’università della vita e per capire i meccanismi che sottostanno al dimagrimento è necessario aprire qualche libro e fissare dei concetti basilari.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3992-l-allenamento-brucia-grassi-non-esiste.html
Gravidanza: Pilates o Posturale?
Qual è la migliore attività da svolgere in gravidanza? Molte gestanti scelgono il Pilates o la Ginnastica Posturale, una scelta assolutamente corretta.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3985-gravidanza-pilates-o-posturale.html
Infortuni negli sport da combattimento
Definizione e classificazione degli infortuni sportivi e della loro gravità. Quali sono gli infortuni più comuni negli sport da combattimento? La riabilitazione fisica e psicologica
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3984-infortuni-negli-sport-da-combattimento.html
Pilates Roll Up
L'esercizio Roll Up, un valido aiuto nella rieducazione motoria del rachide
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3982-pilates-roll-up.html
Il Pilates, danzare con la mente per pensare con il corpo
Il Pilates rende il corpo agile, tonico e flessibile, andando così a migliorare le performance sportive, modellare il corpo e lenire i dolori causati da una postura non corretta. Ma il reale punto di forza del Pilates è che permette alla mente di danzare, allontanandoci dai pensieri quotidiani
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3981-il-pilates-danzare-con-la-mente-per-pensare-con-il-corpo.html
Effetti e benefici del Metodo Pilates in gravidanza
Movimenti lenti, profondi e mirati e un’alternanza tra contrazione ed estensione, o stretching dei muscoli del corpo, consentono un intenso controllo muscolare. Quando questa azione muscolare è eseguita contemporaneamente ad una respirazione corretta, è possibile migliorare la flessibilità, irrobustire la parte centrale del corpo, proteggere le articolazioni e ridurre la compressione della spina dorsale.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3969-effetti-e-benefici-del-metodo-pilates-in-gravidanza.html
L’allenamento mentale come parte integrante per la preparazione di un fighter
Negli sport di combattimento l'allenamento della mente è un aspetto fondamentale che va affrontato con l'aiuto della figura dello Psicologo dello Sport. Lo psicologo porterà l'atleta al livello ottimale grazie alle tecniche di mental training
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3967-l-allenamento-mentale-come-parte-integrante-per-la-preparazione-di-un-fighter.html
Il Metodo Pilates in gravidanza
Il Metodo Pilates è classificato come allenamento di bassa-media intensità e questo è un fattore importante da tenere sempre presente quando viene fatta svolgere attività fisica ad una donna in gravidanza.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3959-il-metodo-pilates-in-gravidanza.html
Il Circuit Training come metodo di allenamento negli sport da combattimento
Il ruolo fondamentale del Circuit Training nella preparazione dei fighter. Esempi di allenamento a circuito per gli sport da combattimento
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3966-il-circuit-training-come-metodo-di-allenamento-negli-sport-da-combattimento.html
Interviste a piloti di automobilismo
Solo recentemente si stanno diffondendo modelli positivi, che danno il dovuto rilievo alla salute e al livello di preparazione atletica sia dei piloti sia dei team; infatti l’automobilismo è uno degli sport tra i più impegnativi fisicamente e mentalmente.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3949-interviste-a-piloti-di-automobilismo.html
Richiesta mentale di un pilota
A livello mentale questo sport, ovvero l’automobilismo, richiede concentrazione, reattività, controllo, capacità decisionale e sicurezza; il cervello del pilota riesce a “economizzare” in termini di dispendio di energie nervose, perché costantemente sottoposto a condizioni eccezionali che lo modificano e lo rendono più elastico ed efficace.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3946-richiesta-mentale-di-un-pilota.html
La match analisi e il gioco del calcio
La match analisi rappresenta il futuro dell’evoluzione tecnologica applicata al calcio, e, in quanto tale, è vincolata al miglioramento delle tecnologie che la supportano.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3940-la-match-analisi-e-il-gioco-del-calcio.html
Intervista sul Pilates
Intervista sul Pilates al dottor Glauco Collalti sull'importanza del Pilates per gli sportivi e non, per gli anziani e per i bambini.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3954-intervista-sul-pilates.html
Preparazione fisica di un pilota
È necessario che un pilota sia muscolarmente resistente, in special modo a livello di collo, spalle e avambracci, come anche i muscoli del core e degli arti inferiori per mantenere la corretta posizione all’interno della vettura e far fronte alle numerose vibrazioni.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3938-preparazione-fisica-di-un-pilota.html
Evoluzione della match analisi nel gioco del calcio
Con il propagarsi di tecnologie sempre più efficienti si riesce ad avere un approccio molto più scientifico del gioco del calcio, consentendo “l’esportazione” dello stesso anche in altri ambiti.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3932-evoluzione-della-match-analisi-nel-gioco-del-calcio.html
Aspetti fisiologici di un pilota
Durante una gara automobilistica riscontriamo diverse variabili fisiologiche: elevata frequenza cardiaca, aumento della temperatura corporea, aumento della sudorazione, che causa disidratazione, influenza della forza g.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3930-aspetti-fisiologici-di-un-pilota.html
Match analisi: cambiamento della metodologia di allenamento nel calcio
Quando si parla di match analisi si fa riferimento ad un’ottimizzazione del processo di allenamento. Attraverso questa metodica è possibile valutare il rendimento fisico e tecnico-tattico dell’atleta.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3924-match-analisi-cambiamento-della-metodologia-di-allenamento-nel-calcio.html
L’Automobilismo
Excursus della storia dell’automobilismo e descrizione dei compiti che deve svolgere il pilota all’interno della propria macchina.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3922-l-automobilismo.html
Allenamento e dose minima efficace
Dose minima efficace: cos'è la dose minima efficace? Perché nell'allenamento 'di più è meglio' non funziona?
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3951-allenamento-e-dose-minima-efficace.html
Ti stai allenando nel modo corretto? Te lo dice una formula!
Verifica rapidamente l'efficacia del tuo allenamento attraverso un semplice calcolo matematico
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3868-ti-stai-allenando-nel-modo-corretto-te-lo-dice-una-formula.html
Allenamento a Zona
Sul principio fondatore del celebre regime alimentare, trae spunto questa metodica di allenamento che ne ricalca la suddivisione nella modalità 40-30-30 con l'intento principale di suggerire nuovi stimoli e ottimizzare i risultati
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3867-allenamento-a-zona.html
Allenarsi per la maratona
La principale forma di allenamento per la maratona è costituito dai diversi tipi di corsa (lungo e lunghissimo, lento, medio)
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3847-allenarsi-per-la-maratona.html
Pilates con il Foam Roller
Analizziamo 2 esercizi di Pilates con il Foam Roller: Pelvic Curl e Leg Changes. La corretta esecuzione degli esercizi con il Foam Roller
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3841-pilates-con-il-foam-roller.html
HIIT, allenamento ad alta intensità
Come si svolge un allenamento HIIT? Analisi dei protocolli più utilizzati: Tabata, Gibala e Timmons. HIIT e dimagrimento
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3834-hiit-allenamento-ad-alta-intensita.html
Yoga e malattie cardiovascolari
Lo Yoga si è dimostrato utile nel controllo dei fattori di rischio e nella riabilitazione da malattie coronariche
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3828-yoga-e-malattie-cardiovascolari.html
Arti marziali e Zen
Qual è il rapporto tra lo Zen, la Mente Zen, la meditazione Zazen e le arti marziali? In che modo lo Zen agevola la pratica del Kung Fu?
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3819-arti-marziali-e-zen.html
Il Tong Zi Gong
Antica pratica dei monaci Shaolin connessa al Kung Fu, anche detta L'arte della flessibilità o Lo Yoga Buddhista del guerriero
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3811-il-tong-zi-gong.html
Kung Fu Shaolin tra tecnica e spiritualità
La storia millenaria del Kung Fu Shaolin è un connubio perfetto tra la tecnica delle arti marziali e la spiritualità buddhista
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3800-kung-fu-shaolin-tra-tecnica-e-spiritualita.html