Alimentazione e integrazione sportiva274
Creatina: tutto quello che non avresti mai voluto sapere
Le 10 informazioni sulla creatina che nessuna azienda di integratori avrebbe mai voluto farti sapere... e nessun utilizzatore avrebbe mai voluto leggere!
Aumentare i livelli di testosterone naturalmente
Per aumentare i livelli di testosterone non esistono soltanto strade illecite, possono essere sfruttati anche metodi naturali, ma quali sono? Quali metodi naturali si possono utilizzare per alzare il testosterone?
Acidi grassi saturi ed insaturi: differenza e fonti alimentari
L'articolo considera una categoria di macronutrienti, i lipidi, tanto importanti quanto potenzialmente dannosi in relazione alla quantità e qualità assunta
Gli integratori nello sport: alcuni derivati degli amminoacidi
La carnosina, l’HMB, la melatonina sono derivati degli amminoacidi utilizzati come integratori alimentari. Si possono ritenere effettivamente importanti in una dieta sportiva?
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4016-gli-integratori-nello-sport-alcuni-derivati-degli-amminoacidi.html
Gli integratori nello sport: la creatina e il suo uso frequente nello sport – PARTE SECONDA
Indagine dettagliata su cos’è la creatina e i derivati degli amminoacidi, a cosa serve e quando va assunta come supplemento da un atleta. In sostanza è davvero un ottimo integratore?
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4014-gli-integratori-nello-sport-la-creatina-e-il-suo-uso-frequente-nello-sport-parte-seconda.html
Gli integratori nello sport: la creatina e il suo uso frequente nello sport – PARTE PRIMA
Indagine dettagliata su cos’è la creatina e i derivati degli amminoacidi, a cosa serve e quando va assunta come supplemento da un atleta. In sostanza è davvero un ottimo integratore?
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4012-gli-integratori-nello-sport-la-creatina-e-il-suo-uso-frequente-nello-sport-parte-prima.html
Gli integratori nello sport: i derivati degli amminoacidi
Come possono la 4-idrossi-isoleucina, la carnitina, l’acetil-carnitina, la propionil-carnitina contribuire e migliorare la prestazione di un’attività fisica e sportiva? Analizziamo insieme alcuni derivati degli amminoacidi.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4010-gli-integratori-nello-sport-i-derivati-degli-amminoacidi.html
Gli integratori nello sport: aminoacidi ramificati, taurina e tirosina
Gli amminoacidi prevedono innumerevoli funzioni nel nostro corpo, soprattutto in un soggetto che pratica attività sportiva. Risultano essere una fonte energetica, stimolano l'efficienza e la contrattilità cardiaca e sono responsabili di numerosi fattori di crescita. Fino a che punto possono essere utili?
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Gli integratori nello sport: benefici e utilizzo della glutammina e non solo.
La glutammina come altri amminoacidi è considerata essenziale: svolge innumerevoli funzioni nel corpo umano e soprattutto per i soggetti che praticano attività sportiva. Scopriamola insieme ad altri amminoacidi.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4006-gli-integratori-nello-sport-benefici-e-utilizzo-della-glutammina-e-non-solo.html
Gli integratori nello sport: benifici e utilizzo della glutammina e non solo.
La glutammina come altri amminoacidi è considerata essenziale: svolge innumerevoli funzioni nel corpo umano e soprattutto per i soggetti che praticano attività sportiva. Scopriamola insieme ad altri amminoacidi.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4004-gli-integratori-nello-sport-benifici-e-utilizzo-della-glutammina-e-non-solo.html
Gli integratori nello sport: l’arginina e le sue moltiplici “forme”
Quali benefici può produrre l’arginina in un atleta? Ciclo dell’urea: processo essenziale per un funzionamento equilibrato del corpo umano.
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Gli integratori nello sport: gli amminoacidi
Gli amminoacidi compongono le proteine: per quale motivo risultano importanti nello sport? Analisi descrittiva degli amminoacidi prodotti in natura di forma L.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/4000-gli-integratori-nello-sport-gli-amminoacidi.html
Le diverse fonti di proteine utilizzate negli integratori
Gli integratori a base di proteine possono derivare da fonti diverse. Ogni fonte proteica presenta caratteristiche specifiche che ne determinano l’utilità per l’atleta. Valutazione sulla base di alcuni studi.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3998-le-diverse-fonti-di-proteine-utilizzate-negli-integratori.html
Gli integratori nello sport: le proteine e la loro efficacia
Che tipo di effetto ha l’assunzione di supplemento di proteine in un atleta? Quando è preferibile assumerle?
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Integratori di corpi chetonici: conosciamoli meglio
Da anni si parla di dieta chetogenica, più recenti invece sono gli studi sui supplementi di corpi chetonici. Vediamo cosa sono e a cosa servono
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3994-integratori-di-corpi-chetonici-conosciamoli-meglio.html
Il ruolo (negativo) di multi vitaminici e integratori di cisteina per BodyBuilder e atleti di endurance
La compromissione della risposta adattativa a livello muscolare causata da un eccessivo impiego di multivitaminici, integratori di vitamina E, Vitamina C e di Cisteina
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3979-il-ruolo-negativo-di-multi-vitaminici-e-integratori-di-cisteina-per-bodybuilder-e-atleti-di-endurance.html
Attività aerobica e anaerobica e loro intensità
Descrizione dell’attività aerobica e anaerobica con particolare attenzione all’intensità dell’esercizio. Mettere in relazione i segnali che permettono la mobilizzazione degli acidi grassi, in riferimento gli adattamenti fisiologici a cui risponde l’organismo quando deve adattarsi ad uno stimolo.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3973-attivita-aerobica-e-anaerobica-e-loro-intensita.html
Acidi grassi ed esercizio fisico
Descrizione di cosa sono gli acidi grassi, la loro struttura, funzione e il tipo di metabolismo a cui si fa riferimento durante l’esercizio fisico, così da comprendere quale risulta essere più adatto alla mobilizzazione e all’ossidazione lipidica.
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3964-acidi-grassi-ed-esercizio-fisico.html
L'inganno degli alimenti Fitness
È vero che l’alimentazione conta per il 70% rispetto al risultato? Va bene bere tanta acqua? Riso, tonno, burro di arachidi e alimenti “fit” sono salutari o nascondo numerosi rischi? Lo sgarro settimanale tiene alto il metabolismo?
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3952-l-inganno-degli-alimenti-fitness.html
Dimagrimento, attività fisica e insulinoresistenza: una visione schematica
Insulina, carboidrati e attività fisica hanno un ruolo essenziale nel dimagrimento e nei volumi muscolari, una visione schematica per sfruttarne i benefici limitando rischi ed effetti dell'insulinoresistenza
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3865-dimagrimento-attivita-fisica-e-insulinoresistenza-una-visione-schematica.html
Il colesterolo e l’attività lipolitica dello sport
Colesterolo e attività fisica, ruolo e caratteristiche delle LDL e HDL, rischio cardiaco correlato ai valori di colesterolo e impiego lipidico nel corso dell’attività fisica
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3862-il-colesterolo-e-l-attivita-lipolitica-dello-sport.html
Acidi grassi essenziali, Omega-3 e Omega-6
Il ruolo e le caratteristiche degli acidi grassi essenziali: acido linoleico e acido linolenico, fonti ed effetti fisiologici degli Omega-3 e degli Omega-6
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3861-acidi-grassi-essenziali-omega-3-e-omega-6.html
I lipidi: caratteristiche, classificazione e cenni metabolici
Classificazione dei lipidi, dei grassi e degli olii, caratteristiche di grassi saturi, grassi insaturi e grassi polinsaturi, ruolo, fonti e metabolismo
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3860-i-lipidi-caratteristiche-classificazione-e-cenni-metabolici.html
L'inganno del fruttosio (e della frutta)
L'uso del fruttosio o l'impiego di grandi quantità di frutta sono una abitudine diffusa in alcuni regimi dietetici, l'inaspettata conseguenza è l'incremento di grasso corporeo, di trigliceridi e colesterolo e la compromissione del metabolismo
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3859-l-inganno-del-fruttosio-e-della-frutta.html
Allergie e intolleranze alimentari: tra moda (marketing) e realtà
Quasi ogni persona crede di avere una intolleranza alimentare, e la moda dei cibi senza glutine, senza lattosio, senza tutto, alimentano un business milionario in assenza di una reale necessità
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3856-allergie-e-intolleranze-alimentari-tra-moda-marketing-e-realta.html
La carne e il pesce: caratteristiche e ruolo nell'alimentazione degli sportivi
Il ruolo della carne e del pesce nell'alimentazione degli sportivi, rischi e vantaggi che ne derivano, apporto di minerali e vitamine
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3855-la-carne-e-il-pesce-caratteristiche-e-ruolo-nell-alimentazione-degli-sportivi.html
Il latte: caratteristiche, composizione e importanza nell'alimentazione degli sportivi
Il ruolo del latte nella modulazione ormonale di somatomedina e GH, la sua composizione, le potenziali intolleranze al lattosio
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3854-il-latte-caratteristiche-composizione-e-importanza-nell-alimentazione-degli-sportivi.html
Alcol e attività sportiva, effetti, benefici e rischi
Analisi degli effetti dell'alcol sulla performance sportiva e sul testosterone, ruolo preventivo ipotetico e rischi reali sulla salute
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3853-alcol-e-attivita-sportiva-effetti-benefici-e-rischi.html
Le vitamine idrosolubili, ruolo, fonte, caratteristiche, effetti dovuti a carenza o eccesso di vitamina C, e del complesso vitaminico B
Le funzioni biologiche delle vitamine idrosolubili del gruppo B e della vitamina C nell’organismo umano e il fabbisogno nutrizionale per sportivi, sedentari, uomini e donne
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3852-le-vitamine-idrosolubili-ruolo-fonte-caratteristiche-effetti-dovuti-a-carenza-o-eccesso-di-vitamina-c-e-del-complesso-vitaminico-b.html
Le vitamine liposolubili, ruolo, fonte, caratteristiche, effetti dovuti a carenza o eccesso delle vitamine A, D E, K
Le funzioni biologiche delle vitamine liposolubili A, vitamina D, Vitamina E, Vitamina K nell’organismo umano e il fabbisogno nutrizionale per sportivi, sedentari, uomini e donne
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3851-le-vitamine-liposolubili-ruolo-fonte-caratteristiche-effetti-dovuti-a-carenza-o-eccesso-delle-vitamine-a-d-e-k.html
Uova: rischi e benefici per sportivi e non
Le uova fanno male o si possono mangiare senza timori? Fanno alzare il colesterolo o lo tengono a bada? Analisi scientifica dei reali rischi, benefici e virtù di un prezioso alimento
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3849-uova-rischi-e-benefici-per-sportivi-e-non.html
Digiuno intermittente: un approccio scientifico
Cosa succede al nostro organismo fisiologicamente e metabolicamente con il digiuno intermittente? Può essere una buona strada verso la perdita di peso e soprattutto di massa grassa?
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3848-digiuno-intermittente-un-approccio-scientifico.html
CrossFit e Dieta
In relazione alla tipologia metabolica di esercizio fisico svolto e alla durata totale dell’allenamento, si può pianificare un programma alimentare ad personam; vediamo le caratteristiche di questa disciplina ed i substrati energetici maggiormente utilizzati in allenamento tra carboidrati, grassi e proteine
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3844-crossfit-e-dieta.html
Arriva settembre: massa in palestra e detox a tavola
A settembre tutti in palestra e tutti a dieta: ma lo facciamo nel modo giusto o seguendo falsi miti e teorie strambe e malsane?
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3840-arriva-settembre-massa-in-palestra-e-detox-a-tavola.html
Principi di terapia dell'obesità
Per combattere l'obesità è necessario un trattamento multidisciplinare, con protocolli integrati di tipo nutrizionale, motorio, comportamentale
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3815-principi-di-terapia-dell-obesita.html
I macronutrienti nella dieta del pesista
Analisi del ruolo e della funzione dei macronutrienti (carboidrati, proteine, lipidi) in particolare nel regime alimentare consigliato per il pesista
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3799-i-macronutrienti-nella-dieta-del-pesista.html
Obesità: epidemiologia, cause e patologie collegate
Il male dell'obesità ha valicato i confini delle economie avanzate per arrivare nei Paesi in via di sviluppo. Sono infatti in aumento in tutto il mondo le patologie connesse all'obesità: diabete, sindrome metabolica e molto altro
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3775-obesita-epidemiologia-cause-e-patologie-collegate.html
La caffeina migliora la performance sportiva?
L'assunzione di caffeina può avere effetti positivi sulla performance negli sport di endurance
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3803-la-caffeina-migliora-la-performance-sportiva.html
La creatina: evidenze scientifiche
La creatina è argomento di discussione in tutte le palestre. Aiuta l'ipertrofia muscolare? Quanta ne va presa e come? Le risposte della comunità scientifica
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3768-la-creatina-evidenze-scientifiche.html
Le piramidi alimentari europee
La piramide alimentare mediterranea non è certo l'unica: quali sono le piramidi in Irlanda, Svizzera, Spagna, Germania, Austria? La piramide non è l'unica tipologia di rappresentazione: l'esempio del cerchio alimentare portoghese o britannico
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3752-le-piramidi-alimentari-europee.html
La piramide alimentare mediterranea
La piramide alimentare è una immagine oramai comune. La piramide alimentare della dieta mediterranea si è evoluta nel corso dei secoli: ci sono differenze tra la dieta mediterranea tradizionale e quella attuale
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3721-la-piramide-alimentare-mediterranea.html
I gruppi alimentari
Caratteristiche e composizione: cereali e derivati, legumi, ortaggi e frutta, carni e derivati, prodotti della pesca, latte e derivati, uova, oli e grassi alimentari, dolci, bevande alcoliche
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3697-i-gruppi-alimentari.html
Il modello alimentare mediterraneo
Il termine dieta mediterranea è stato coniato negli anni '50 dallo studioso Ancel Keys. Quali sono le caratteristiche peculiari del modello alimentare mediterraneo?
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3676-il-modello-alimentare-mediterraneo.html
Ruolo dei carboidrati nell'organismo
A cosa servono i carboidrati? Le funzioni dei carboidrati nel nostro corpo: sorgente energetica, risparmiatori delle proteine, attivatori metabolici, carburante del Sistema Nervoso Centrale #carboidrati
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3639-ruolo-dei-carboidrati-nell-organismo.html
Birra: bevanda ricreativa o integratore?
La birra ha una storia lunga, che parte dai Sumeri per arrivare ai giorni d'oggi. La composizione chimica della birra suggerisce che possa avere proprietà significative nell'ambito del movimento #chimica
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3626-birra-bevanda-ricreativa-o-integratore.html
Obesità: numeri di una pandemia
L'obesità ha assunto i contorni di una pandemia globale, con livelli di crescita sostenuti sia nei paesi ad alto reddito che in quelli in via di sviluppo. Gli USA sono capofila nelle statistiche, ma anche in Europa i dati sono preoccupanti
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3625-obesita-numeri-di-una-pandemia.html
Integrazione alimentare nello sport per il celiaco
Il soggetto celiaco che segue una dieta aglutinata non necessita di integrazione alimentare specifica, non risultano infatti evidenze scientiche di carenze specifiche #glutine
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3619-integrazione-alimentare-nello-sport-per-il-celiaco.html
Carboidrati
OMS. Suddivisione principale dei carboidrati- monosaccaridi, disaccaridi, polisaccaridi. La suddivisione dei carboidrati in disponibile e non disponibili- cosa significa
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3615-carboidrati.html
La dieta dello sportivo
Principi generali per la dieta della sportivo. La stile alimentare comunemente denominato dieta mediterrannea è quello maggiormente confacente alle necessità dell'atleta lontano dall'evento agonistico, così come per la popolazione generale #dieta #dietamediterranea #carboidrati #proteine #lipidi #grassi
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3595-la-dieta-dello-sportivo.html
L'alimentazione per lo sportivo celiaco
L'alimentazione per lo sportivo affetto da celiachia non è dissimile da quella dello sportivo senza questo tipo di problematica, le raccomandazioni della Società Italiana di Nutrizione Umana sono le medesima #alimentazione #celiachia #sport
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3584-l-alimentazione-per-lo-sportivo-celiaco.html
Dieta senza glutine, pregi e difetti
Un'alimentazione priva di glutine può incidere sullo stato nutrizionale? La dieta priva di glutine si può definire "completa" in termini nutrizionali? La differenza tra le varie farine e l'apporto di macro e micro nutrienti #celiachia #glutine
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3562-dieta-senza-glutine-pregi-e-difetti.html
Celiachia: forme, sintomi, diagnosi e cura
Le diverse forme: tipica, atipica, silente, potenziale. I pirù comuni sintomi intestinali. I sintomi quelli extra-intestinali che insorgono con l'età. Il test per l'individuazione della celiachia e la cura #alimentazione #nutrizione #celiachia
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3554-celiachia-forme-sintomi-diagnosi-e-cura.html
Celiachia
Storia diagnostica della celiachia. Eziologia e patogenesi della celiachia. Glutine: cos'è e dove si trova. Predisposizione genetica alla celiachia. Ingerimento del glutine nel soggetto celiaco: effetti #celiachia #alimentazione
https://articoli.nonsolofitness.it/item/3532-celiachia.html