Greta Tausani

Analisi dei più importanti fattori fisiologici che influenzano le prestazioni di vertice e l’allenabilità, delle differenze di genere nel campo delle capacità motorie e delle differenze di genere in relazione alle principali determinanti fisiologiche. Articolo tratto dal libro "Manuale di fitness al femminile" di Greta Tausani

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Quali sono le differenze di genere nelle massime prestazioni sportive? Da che cosa dipendendo le differenti performance tra uomo e donna? Quali sono i fattori che influenzano queste differenze? Articolo tratto dal libro "Manuale di fitness al femminile" della dottoressa Greta Tausani

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Quali sono le principali differenze tra uomo e donna? Analisi delle differenze tra uomo e donna dal punto di vista antropometrico, dell’apparato cardio circolo respiratorio e metabolico. Articolo di Greta Tausani tratto dal libro Manuale di allenamento al femminile

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Come si crea un programma di allenamento? Analisi della suddivisione in periodi (periodizzazione) dell'allenamento. I mesocicli. Esempio di periodizzazione dell'allenamento per dimagrire

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Schede di allenamento per il soggetto affetto da obesità di tipo ginoide. Proposti due esempi di schede per il lavoro in palestra con frequenza settimanale pari a 3 ed a4 sedute

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Lavoro a circuito per il tronco e lavoro ipertrofico per gli arti inferiori: 2 esempi di schede di allenamento per il soggetto affetto da obesità di tipo androide

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L'articolo presenta diversi protocolli di allenamento per soggetti con biotipo endomorfo, evidenziando l'importanza di esercizi ad alto volume e attività aerobiche. Vengono forniti cinque esempi di schede, che variano da 3 a 6 sedute settimanali, combinando allenamenti di forza e cardio.

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L'EPOC costituisce la captazione di ossigeno, con valori superiori a quelli di riposo, ed ha come obiettivo il riportare l'organismo in condizioni di pre-training

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HIIT e metabolismo: effetti su EPOC, consumo calorico, capacità aerobica e anaerobica, resistenza cardiovascolare e aumento del metabolismo basale

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È possibile perdere peso ed aumentare la massa muscolare? In che modo? In questi anni si parla molto di alternare un lavoro aerobico ed anaerobico nella stessa seduta di allenamento. Un esempio di lavoro dimagrante a circuito

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Il lavoro di tipo aerobico è una delle attività che maggiormente favoriscono il dimagrimento. È possibile calcolare il grasso consumato? La formula del dottor Arcelli.

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Cos'è il MET? Definisce un'unità per esprimere il costo di un esercizio in termini di energia ed ossigeno. L'autore analizza il tipo di attività ed il relativo consumo in termini di MET.

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Ogni attività richiede un dispendio energetico: qui di seguito vengono riportate le tabelle che indicano il tipo di attività ed il relativo consumo calorico.

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I tre biotipi di Sheldon: mesomorfo, l'endomorfo e l'ectomorfo. Qual è l'allenamento consigliato per il biotipo endomorfo? Esistono due tipologie di obesità: Obesità di tipo androide e Obesità di tipo ginoide: quale allenamento è consigliato in questi c

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Il test di McArdle, Katch e Katch è utile per scoprire in maniera semplice e veloce lo stato del soggetto in relazione a possibili rischi legati a patologie cardiache

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Prima di approntare un programma di allenamento è necessario compiere un'attenta valutazione dello stato di salute del soggetto, partendo dal BMI e dal calcolo del WHR

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Il test dell'-RM è il test più affidabile per stabilire il massimale del soggetto. Analisi dello svolgimento del test. A cosa serve la formula di Brzycki?

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Analisi della scala di Borg con la quale si valuta la percezione dello sforzo in base all'aumento della frequenza cardiaca proporzionata al carico di lavoro.

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Cos'è il VO₂Max? Si tratta della quantità massima di ossigeno che un soggetto è in grado di consumare in un determinato tempo, svolgendo un'attività fisica di elevata e crescente intensità e protratta fino all'esaurimento

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Calcolo della resistenza aerobica attraverso il test del miglio. Il test del miglio è maggiormente utile per la valutazione di soggetti poco allenati. L'Harward step test viene utilizzato per valutare le capacità cardiovascolari di un soggetto

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La resistenza aerobica viene valutata mediante diversi test: test di Cooper, test del miglio, Harvard step test). Analizziamo qui il test di Cooper

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La valutazione funzionale si compone di diversi test (frequenza cardiaca, resistenza aerobica, test del miglio) di primaria importanza per una corretta impostazione dell'allenamento

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La bioimpedenziometria: cos'è? A cosa serve? Il cliente avverte dolore? Calorimetria diretta e calorimetria indiretta. Dexa: come misurare la densità ossea

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Formula per il calcolo della densità corporea attraverso l'utilzzo del plicometro. Esame dei 7 punti di repere. Guida all'utilizzo del plicometro

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La prima operazione che il professionista del fitness dovrà compiere è la valutazione antropometrica del cliente. Descrizione della formula del peso ideale.

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Prima di cominciare il lavoro di dimagrimento, un trainer deve conoscere approfonditamente il cliente attraverso un'intervista conoscitiva

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Rapporto tra allenamento e problemi cardiovascolari. Incidenza dell'obesità nelle malattie cardiovascolari

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Differenza tra il diabete di tipo 1 e diabete di tipo 2. Altri tipi di diabete: analisi di IGT e IFG. Il ruolo dell'allenamento e lo studio di Hu

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L'obesità causa problemi molto gravi di natura cardiometabolica. Tra i maggiori rischi nel breve periodo c'è la sindrome metabolica. Definizione di obesità centrale

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L'obesità è causa di seri problemi all'apparato locomotore: colonna vertebrale, anca, ginocchio, tibiotarsica. Perché l'eccesso di peso causa queste problematiche?

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L'obesità infantile è uno dei principali problemi che affligge i bambini in Occidente. È possibile prevenire l'obesità infantile? Quali comportamenti possono mettere in atto i genitori per evitarla?

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Cos'è la leptina? A cosa serve la leptina? È efficace nel combattere l'obesità?

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Sovrappeso ed obesità sono malattie oramai endemiche. Le cause dell'obesità sono molteplici e di diversa natura, dall'alimentazione ai fattori genetici ed ambientali. Quali sono le conseguenze dell'obesità?

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L'ATP è la base energetica della contrazione muscolare. Analisi dettagliata dei 3 sistemi per risintetizzare l'ATP: anaerobico alattacido, anaerobico lattacido, aerobico

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Cos'è la cellulite e come porvi rimedio? Analisi dei fattori all'origine della cellulite ed i consigli per prevenirla e curarla

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Cosa sono il tessuto adiposo bruno e il tessuto adiposo bianco? Il ruolo degli adipociti nell'obesità e l'importanza di una corretta prevenzione fin dai primi anni di vita

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Cos'è il metabolismo? Qual è il ruolo del metabolismo nel processo di dimagrimento? Formula per il calcolo del metabolismo basale nell'uomo e nella donna

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Il dimagrimento è il frutto di un lavoro in team tra nutrizionista, personal trainer, psicologo: grasso ed obesità sono spesso sintomo di disagi più profondi

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L'attività fisica produce benefici sotto molteplici aspetti: la tabella riassuntiva di Calderone e Gianpietro. Qual è l'obiettivo di un programma di allenamento volto al dimagrimento?

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I 3 principi fondamentali dell'allenamento: sovraccarico, specificità, progressività

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Cos'è l'allenamento per il dimagrimento? Analisi delle principali metodologia di allenamento e disamina del concetto di allenamento e dei principi fondamentali dell'allenamento.

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La combinazione di lavoro aerobico e anaerobico permette di compensare l'eccesso calorico delle festività, favorendo la perdita di grasso e il mantenimento muscolare

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