Greta Tausani42

Collaboratore

La dottoressa Greta Taurasi ha conseguito la Laurea magistrale in Scienze Motorie con indirizzo Preventivo e Adattato, presso l'Università degli studi de L'Aquila con una tesi dal titolo "Le implicazioni psicologiche nel recupero dell'infortunio sportivo" nel 2006. 

Da allora ha operato come Istruttore e come Personal Trainer nei più prestigiosi centri fitness italiani.

Collabora con NonSoloFitness come Docente Nazionale dal 2008 ed è autrice dei libri: Istruttore Fitness per il Dimagrimento e Manuale di fitness al femminile

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Reazioni all’allenamento, differenze tra uomo e donna

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Effetti della diversità di genere sull'allenamento

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Differenze antropometriche, dell’apparato cardio circolo respiratorio, metaboliche tra uomo e donna

Quali sono le principali differenze tra uomo e donna? Analisi delle differenze tra uomo e donna dal punto di vista antropometrico, dell’apparato cardio circolo respiratorio e metabolico. Articolo di Greta Tausani tratto dal libro Manuale di allenamento al femminile

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Programma di allenamento per dimagrire

Come si crea un programma di allenamento? Analisi della suddivisione in periodi (periodizzazione) dell'allenamento. I mesocicli. Esempio di periodizzazione dell'allenamento per dimagrire

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Obesità di tipo ginoide: schede di allenamento

Schede di allenamento per il soggetto affetto da obesità di tipo ginoide. Proposti due esempi di schede per il lavoro in palestra con frequenza settimanale pari a 3 ed a4 sedute

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Obesità di tipo androide: schede di allenamento

Lavoro a circuito per il tronco e lavoro ipertrofico per gli arti inferiori: 2 esempi di schede di allenamento per il soggetto affetto da obesità di tipo androide

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Schede di allenamento per biotipo endomorfo

5 diverse schede di allenamento per soggetti che rientrano nella categoria biotipo endomorfo. Le schede presentate sono 5, suddivise per numero di sedute di allenamento settimanale, dalle 3 del primo esempio alle 6 dell'ultimo

https://articoli.nonsolofitness.it/item/2488-schede-di-allenamento-per-biotipo-endomorfo.html

EPOC

L'EPOC costituisce la captazione di ossigeno, con valori superiori a quelli di riposo, ed ha come obiettivo il riportare l'organismo in condizioni di pre-training

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HIIT, EPOC AND FAT LOSS

HIIT: l'allenamento intermittente ad alta intensità. EPOC: eccessivo consumo di ossigeno post esercizio. L'allenamento HIIT fa' davvero bruciare un numero maggiore di calorie rispetto ai programmi classici di lavoro?

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Corso Personal TrainerCorso Personal Trainer

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Il lavoro di tipo aerobico è una delle attività che maggiormente favoriscono il dimagrimento. È possibile calcolare il grasso consumato? La formula del dottor Arcelli.

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Cos'è il MET? Definisce un'unità per esprimere il costo di un esercizio in termini di energia ed ossigeno. L'autore analizza il tipo di attività ed il relativo consumo in termini di MET.

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Attività sportive e dispendio calorico

Ogni attività richiede un dispendio energetico: qui di seguito vengono riportate le tabelle che indicano il tipo di attività ed il relativo consumo calorico.

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I tre biotipi di Sheldon: mesomorfo, l'endomorfo e l'ectomorfo. Qual è l'allenamento consigliato per il biotipo endomorfo? Esistono due tipologie di obesità: Obesità di tipo androide e Obesità di tipo ginoide: quale allenamento è consigliato in questi c

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Test per il calcolo del rischio di patologie cardiache

Il test di McArdle, Katch e Katch è utile per scoprire in maniera semplice e veloce lo stato del soggetto in relazione a possibili rischi legati a patologie cardiache

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Valutazione dello stato di salute

Prima di approntare un programma di allenamento è necessario compiere un'attenta valutazione dello stato di salute del soggetto, partendo dal BMI e dal calcolo del WHR

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Test dell'1-RM

Il test dell'-RM è il test più affidabile per stabilire il massimale del soggetto. Analisi dello svolgimento del test. A cosa serve la formula di Brzycki?

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La scala di Borg e la percezione dello sforzo

Analisi della scala di Borg con la quale si valuta la percezione dello sforzo in base all'aumento della frequenza cardiaca proporzionata al carico di lavoro.

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VO<sub>2</sub>Max

Cos'è il VO<sub>2</sub>Max? Si tratta della quantità massima di ossigeno che un soggetto è in grado di consumare in un determinato tempo, svolgendo un'attività fisica di elevata e crescente intensità e protratta fino all'esaurimento

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Test del miglio

Calcolo della resistenza aerobica attraverso il test del miglio. Il test del miglio è maggiormente utile per la valutazione di soggetti poco allenati. L'Harward step test viene utilizzato per valutare le capacità cardiovascolari di un soggetto

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