Propriocezione e allenamento propriocettivo

Cos'è la propriocezione e perché è così importante? È possibile allenare la propriocezione? Quali sono i migliori esercizi per allenare la propriocezione e quali i migliori attrezzi per farlo? Una proposta operativa

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Come difendere e proteggere le nostre articolazioni?

La sollecitazione delle articolazioni per uno sportivo è inevitabile. Attraverso alcuni specifici integratori l’atleta ha la possibilita' di salvaguardare la funzionalita' di questo “meccanismo corporeo” fondamentale.

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Gli antiossidanti…un’arma a doppio taglio - parte seconda

Quali e quanti sono gli antiossidanti? Fino a che punto possono dare benefici se assunti regolarmente? Danno una marcia in più nella prestazione sportiva?

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4034-gli-antiossidanti-un-arma-a-doppio-taglio-parte-seconda.html

Gli antiossidanti…un’arma a doppio taglio - parte prima

Quali e quanti sono gli antiossidanti? Fino a che punto possono dare benefici se assunti regolarmente? Danno una marcia in più nella prestazione sportiva?

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4033-gli-antiossidanti-un-arma-a-doppio-taglio-parte-prima.html

Integratori per lo sport: i minerali…fonte inesauribile di benessere fisico!

I minerali sono micronutrienti inorganici necessari all’organismo per funzioni sia strutturali sia metaboliche. Si tratta di sostanze inorganiche, che non possono essere sintetizzate dall’organismo autonomamente ma soltanto ingeriti tramite l’alimentazione. Scopriamo quali sono e quali benefici comportano a un soggetto che pratica attività sportiva.

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Integratori per lo sport: altri micronutrienti…tutto da scoprire

Oltre alle vitamine e ai minerali esistono altre sostanze utili all’organismo che potendo essere sintetizzate dal corpo, se assunte tramite l’alimentazione o gli integratori, possono migliorare le condizioni di salute ed eventualmente le capacità atletiche.

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Integratori per lo sport: le vitamine…insostituibili

Nella vita di un individuo le vitamine sono fondamentali, ma ancor di più in un soggetto che pratica attività fisica. Scopriamo come migliorare la propria prestazione sportiva assumendole.

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Come stimolare il testosterone - parte seconda

Fino a che punto gli stimolanti di testosterone possono essere importanti per un atleta? Risulta essenziale per chi pratica attività sportiva stimolare la produzione di questo ormone? Analizziamo nel dettaglio i diversi elementi.

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Come stimolare il testosterone - parte prima

Fino a che punto gli stimolanti di testosterone possono essere importanti per un atleta? Risulta essenziale per chi pratica attività sportiva stimolare la produzione di questo ormone? Analizziamo nel dettaglio i diversi elementi.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4028-come-stimolare-il-testosterone-parte-prima.html

Migliorare la prestazione sportiva con gli adattogeni

Stress, sistema immunitario, prestazione fisica sono condizioni che potrebbero migliorare con l’utilizzo di piante adattogene. In che modo è possibile impiegarle al meglio?

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Integrazione nello sport e dosaggio dei più conosciuti estratti vegetali

È noto che queste preparazioni a base di piante medicinali possiedono principi attivi. Ma sono davvero in grado di agire sul metabolismo del corpo umano, aumentare l’attenzione, incrementare le capacità fisiche e promuovere la perdita di peso?

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Integratori per lo sport: stimolanti, energizzanti, dimagranti…ecco un cocktail di vitalità!

Tutto quello che vorreste conoscere sull’incremento delle capacità sportive, sul dimagrimento e il miglioramento dell’attenzione attraverso alcuni estretti vegetali.

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Conosciamo davvero tutto dei lipidi? - parte seconda

Il grasso è sempre da evitare o ha la sua importanza nella nostra alimentazione? Ma soprattutto, può essere indispensabile per chi pratica attività sportiva?

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Conosciamo davvero tutto dei lipidi? - parte prima

Il grasso è sempre da evitare o ha la sua importanza nella nostra alimentazione? Ma soprattutto, può essere indispensabile per chi pratica attività sportiva?

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4023-conosciamo-davvero-tutto-dei-lipidi-parte-prima.html

Analisi descrittiva di alcuni carboidrati: Glucuronolattone, Inulina, Maltodestrine, Palatinosio, Piruvato, Ribosio, Vitargo

I carboidrati, chiamati anche zuccheri, hanno numerose funzioni biologiche. In che modo possono essere utili nello sport e come si possono assumere? Analisi di Glucuronolattone, Inulina, Maltodestrine, Palatinosio, Piruvato, Ribosio, Vitargo

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I benefici dei carboidrati nella prestazione sportiva

È ormai nota la funzione dei carboidrati nel nostro organismo, ma quanto davvero conosciamo di questi composti organici nell’uso per l’attività sportiva? In questo articolo analizziamo nello specifico il fruttosio e il glucosio

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Gli integratori nello sport: alcuni derivati degli amminoacidi

La carnosina, l’HMB, la melatonina sono derivati degli amminoacidi utilizzati come integratori alimentari. Si possono ritenere effettivamente importanti in una dieta sportiva?

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Gli integratori nello sport: la creatina e il suo uso frequente nello sport – PARTE SECONDA

Indagine dettagliata su cos’è la creatina e i derivati degli amminoacidi, a cosa serve e quando va assunta come supplemento da un atleta. In sostanza è davvero un ottimo integratore?

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Gli integratori nello sport: la creatina e il suo uso frequente nello sport – PARTE PRIMA

Indagine dettagliata su cos’è la creatina e i derivati degli amminoacidi, a cosa serve e quando va assunta come supplemento da un atleta. In sostanza è davvero un ottimo integratore?

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4012-gli-integratori-nello-sport-la-creatina-e-il-suo-uso-frequente-nello-sport-parte-prima.html

Gli integratori nello sport: i derivati degli amminoacidi

Come possono la 4-idrossi-isoleucina, la carnitina, l’acetil-carnitina, la propionil-carnitina contribuire e migliorare la prestazione di un’attività fisica e sportiva? Analizziamo insieme alcuni derivati degli amminoacidi.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4010-gli-integratori-nello-sport-i-derivati-degli-amminoacidi.html

Gli integratori nello sport: aminoacidi ramificati, taurina e tirosina

Gli amminoacidi prevedono innumerevoli funzioni nel nostro corpo, soprattutto in un soggetto che pratica attività sportiva. Risultano essere una fonte energetica, stimolano l'efficienza e la contrattilità cardiaca e sono responsabili di numerosi fattori di crescita. Fino a che punto possono essere utili?

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Gli integratori nello sport: benefici e utilizzo della glutammina e non solo.

La glutammina come altri amminoacidi è considerata essenziale: svolge innumerevoli funzioni nel corpo umano e soprattutto per i soggetti che praticano attività sportiva. Scopriamola insieme ad altri amminoacidi.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4006-gli-integratori-nello-sport-benefici-e-utilizzo-della-glutammina-e-non-solo.html

Gli integratori nello sport: benifici e utilizzo della glutammina e non solo.

La glutammina come altri amminoacidi è considerata essenziale: svolge innumerevoli funzioni nel corpo umano e soprattutto per i soggetti che praticano attività sportiva. Scopriamola insieme ad altri amminoacidi.

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Gli integratori nello sport: l’arginina e le sue moltiplici “forme”

Quali benefici può produrre l’arginina in un atleta? Ciclo dell’urea: processo essenziale per un funzionamento equilibrato del corpo umano.

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Gli integratori nello sport: gli amminoacidi

Gli amminoacidi compongono le proteine: per quale motivo risultano importanti nello sport? Analisi descrittiva degli amminoacidi prodotti in natura di forma L.

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Le diverse fonti di proteine utilizzate negli integratori

Gli integratori a base di proteine possono derivare da fonti diverse. Ogni fonte proteica presenta caratteristiche specifiche che ne determinano l’utilità per l’atleta. Valutazione sulla base di alcuni studi.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3998-le-diverse-fonti-di-proteine-utilizzate-negli-integratori.html

Gli integratori nello sport: le proteine e la loro efficacia

Che tipo di effetto ha l’assunzione di supplemento di proteine in un atleta? Quando è preferibile assumerle?

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Doping: analisi delle diverse classi di sostanze

Le diverse famiglie di sostanze dopanti, proprietà, effetti sulla prestazione ed effetti collaterali

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3832-doping-analisi-delle-diverse-classi-di-sostanze.html

Intensità dell'esercizio ed effetti endocrini e metabolici

L'articolo indaga il rapporto tra tipologia di attività praticata ed effetti sul metabolismo lipidico e glucidico durante e dopo l'attività

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3809-intensita-dell-esercizio-ed-effetti-endocrini-e-metabolici.html

La fitness darwiniana

La fitness darwiniana analizza quali che sono le caratteristiche genetiche in grado di favorire la sopravvivenza della specie ed anche la sua evoluzione

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3792-la-fitness-darwiniana.html

Squat o mezzo squat?

Meglio il full squat o il mezzo squat? Cosa dicono in proposito le ricerche scientifiche? Il mezzo squat protegge le articolazioni più dello squat profondo?

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3778-squat-o-mezzo-squat.html

Fitness: cosa significa davvero?

Il termine fitness è comunemente associato al benessere fisico. Ma da dove viene il termine fitness? Cos'è la fitness darwiniana?

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3734-fitness-cosa-significa-davvero.html

Impiego di farmaci per la disfunzione erettile nello sport

Le proprietà dei farmaci impiegati nel trattamento della disfunzione erettile vengono ora utilizzate dagli sportivi per migliorare le prestazioni... fuori dal letto

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3711-impiego-di-farmaci-per-la-disfunzione-erettile-nello-sport.html

Organi tendinei del Golgi

Cosa sono e a cosa servono gli organi tendinei del Golgi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3601-organi-tendinei-del-golgi.html

Meccanismo alattacido

La reazione dell'occaionismo in occasione dell'aumento del metabolismo muscolare che può essere sostenuto nè dai meccanismi ossidativi nè da quelli lattacidi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3397-meccanismo-alattacido.html

Meccanismo lattacido

Cosa accede quando l'intensità del lavoro supera quella corrispondente a VO2max? E quando la richiesta di energia da parte dei muscoli eccede quella corrispondente a VO2max?

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3396-meccanismo-lattacido.html

Propriocezione

Definizione di propriocezione

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Forza muscolare

Definizione e caratteristiche della forza muscolare nelle sue espressioni di velocità, resitenza ed esplosività

https://articoli.nonsolofitness.it/item/2789-forza-muscolare.html

Fibre bianche

Le fibre muscolari di tipo II o bianche, caratteristiche essenziali che determinano il grado di esplosività di un muscolo

https://articoli.nonsolofitness.it/item/2788-fibre-bianche.html

Fibre rosse

Le fibre muscolari di tipo I o rosse, caratteristiche essenziali che determinano il grado di resistenza al lavoro.

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Allenamento

https://articoli.nonsolofitness.it/item/2786-allenamento.html

Cardiofrequenzimetro

https://articoli.nonsolofitness.it/item/2784-cardiofrequenzimetro.html

Programma di allenamento: protocollo 5

Terzo protocollo di lavoro per la preparazione atletica del ciclista. Obiettivi dell'allenamento: allenamento cardiovascolare, forza resistente. Il protocollo prevede 5 sedute settimanali per 4 / 6 settimane

https://articoli.nonsolofitness.it/item/2558-programma-di-allenamento-protocollo-5.html

Programma di allenamento: protocollo 4

Protocollo di allenamento per la preparazione atletica del ciclista, scheda numero 4. Obiettivo dell'allenamento: allenamento cardiovascolare specifico, forza resistente. La scheda propone un allenamento specifico per la bici

https://articoli.nonsolofitness.it/item/2557-programma-di-allenamento-protocollo-4.html

Programma di allenamento: protocollo 3

Terzo protocollo di lavoro per la preparazione atletica del ciclista. Obiettivi dell'allenamento: allenamento cardiovascolare, forza resistente. Il protocollo prevede 5 sedute settimanali per 4 / 6 settimane

https://articoli.nonsolofitness.it/item/2556-programma-di-allenamento-protocollo-3.html

Programma di allenamento: protocollo 2

Preparazione atlerica del ciclista: secondo protocollo di lavoro, indirizzato al condizionamento muscolare alla forza resistente. Il protocollo prevede 4 sedute settimanali per 4 settimane

https://articoli.nonsolofitness.it/item/2555-programma-di-allenamento-protocollo-2.html

Programma di allenamento: protocollo 1

Protocollo di allenamento numero 1 per la preparazione atletica del ciclista. Il promi protocollo ha come obiettivo un blando potenziamento generale e l' allenamento cardiovascolare

https://articoli.nonsolofitness.it/item/2554-programma-di-allenamento-protocollo-1.html

Esercizi

Principali esercizi che il ciclista deve svolgere in fase di preparazione atletica, suddivisi per distretto muscolare: gambe, dorsali, bicipiti, pettorali, spalle, tricipiti, addominali. Particolare attenzione alle gambe

https://articoli.nonsolofitness.it/item/2553-esercizi.html

Metodologie di lavoro

Analisi delle metodologie di lavoro adottate nella preparazione atletica del ciclista: potenziamento muscolare, circuito, superset, isometria, allenamento aerobico, ripetute, allenamento specifico. Focus sul test di Conconi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/2552-metodologie-di-lavoro.html

La preparazione atletica nel ciclismo

Caratteristiche atletiche da allenare nella preparazione atletica per il ciclista: allenamento cardiovascolare, allenamento della forza resistente sulle gambe, blando potenziamento sulla parte superiore del corpo, allenamento specifico su bici

https://articoli.nonsolofitness.it/item/2551-la-preparazione-atletica-nel-ciclismo.html