Pierluigi De Pascalis987

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Calcolo della frequenza cardiaca massima e frequenza allenante

Procedura di calcolo della frequenza cardiaca massima e della frequenza cardiaca allenante in atleti e principianti con raffronto fra la formula di Cooper, Tanaka e Karvonen

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La cintura per il body building: utile accessorio o pericoloso inganno?

Tutti conoscono la cintura utilizzata in palestra da chi si allena con i pesi, convinti che possa proteggere la regione lombare da possibili problemi. Ma è davvero utile questo accessorio, o espone a gravi rischi senza alcun reale beneficio?

Pseudoscienze: da 50 anni la piaga del fitness

Magneti per migliorare le prestazioni sportive, bendaggio gastrico NON chirurgico, cerotti per disintossicarsi dai piedi... da 50 anni le pseudoscienze sono la piaga del fitness!

Si scrive fitness, si legge disagio e patologia psichiatrica

Il fitness ha smesso di essere una strada verso il benessere reale, ed è diventata un’etichetta buona per giustificare ogni disagio umano legato al cibo e all’attività fisica

Meglio essere terribilmente fuori forma, che un po’ fuori forma!

Può sembrare un paradosso, per l’esattezza il paradosso della regione beta, invece nasconde la leva per il cambiamento, e non solo quello fisico.

Grassofobia: la risposta sbagliata a un problema distorto!

L'italiano guarda gli esami del sangue, ma alla fine non cambia abitudini perché “tanto è solo un asterisco, si vive una volta sola”. Invece no, si muore una volta sola, ma si vive e si scegli tutti i giorni che precedono la dipartita.

Miti e mitomani del fitness: chi sono e come evitarli

Finte lauree, finti natural, finti metodi di allenamento, finti esperti, miti e mitomani del fitness impazzano e monopolizzano social e palestre: chi sono, come riconoscerli ma, soprattutto, come imparare a evitarli!

Chi ha deciso che l’anoressia è un problema ma l’obesità una scelta personale?

Dietro la foglia di fico del politicamente corretto qualcuno ha deciso che alcune patologie meritino (giustamente) l’attenzione di un trattamento e un affiancamento professionale, mentre altre possano essere derubricate a mere scelte estetiche

Il professionista del fitness e l'analisi della domanda

Il fitness ha smesso di fare bene ed è tornato a essere utile solo per glutei sodi e addominali scolpiti, il wellness non è mai decollato, si alimenta un disagio e scarseggiano i professionisti del settore!

Il venditore di medicine: il complotto che non ti aspetti

L'ultimo anello di una pratica illegale che molte case farmaceutiche attuano, disposto a tutto per il suo business, ma con un complice che non ci si aspetta: quello che stringe tra le mani il farmaco!

Quanto sei disposto a pagare per restare fuori forma?

Sono disposti a pagare anche 250 euro di abbonamento mensile in palestra pur di non ottenere risultati, identikit dell’Italiano medio fuori forma, alla ricerca di un alibi costoso per non cambiare mai

Per salvare le palestre occorre chiudere le palestre

Da poco più di un mese hanno riaperto le palestre, ma se vogliamo provare a salvarle occorre chiuderle subito, vietarle ai maggiorenni, e prevedere una multa per chi ci si avvicina con un borsone

Fatta la chinesiologia, ora sono da fare i chinesiologi

Ancora una volta emergono le falle del sistema universitario nell’attribuire titoli a chi denota evidenti difficoltà di comprensione di una norma, che fa nascere la chinesiologia, ma dimentica di formare i chinesiologi

Dalla sedentarietà all'attività fisica

Analisi dei principali modelli psicologici che regolano e governano i processi di cambiamento nei comportamenti per la propria salute, portando un sedentario a diventare un soggetto fisicamente attivo

Perché istruttori e palestre sono diventati superflui?

Supermercati aperti, centri commerciali aperti, ristoranti aperti, gli unici chiusi sono centri sportivi e palestre, come mai in Italia gli unici superflui sono ormai istruttori e personal trainer?

Come prendere in giro un paleo-strato!

Prendere in giro un Paleo-Strato (un palestrato che segue la paleodieta) è facilissimo, i loro guru felici tirano fuori fuori un integratore inutile e i paleo-strati, ancor più felici, tirano fuori i soldi. È tutto bellissimo, come direbbe Pamela Prati in Caltagirone

Anafilassi indotta da esercizio fisico

I rischi correlati all'allergia da allenamento possono essere estremamente gravi sebbene molto rari, inoltre la tendenza all'incremento dei casi rende necessario conoscere i dettagli da parte di tecnici sportivi e allenatori

Perché gli integratori stanno trasformando degli aspiranti BodyBuilder in zitelle appassionate di tisane?

Cosa c'è dietro il mercato degli integratori, e per quale motivo l'ossessivo utilizzo produce esattamente il contrario rispetto ai risultati attesi da chi si allena in palestra e non solo?

Allenarsi con la mascherina senza diventare vittima… del complotto!

Indossare una mascherina, ed eventualmente allenarsi, non comporta alcun rischio di respirare anidride carbonica, di finire in acidosi, in ipercapnia e men che meno di sviluppare il cancro.

Coronavirus: attività fisica e sistema immunitario

L’attività fisica può davvero sostenere il sistema immunitario rafforzandone la risposta nei confronti dei virus e rendendo il soggetto meno vulnerabile, o piuttosto può indebolirlo e aggravare le infezioni?

Ma nella tua palestra c'è la ginnastica normale?

Trx, functional training, antigravity yoga, fat burn workout… stare al passo con i tempi è essenziale, ma la catalana di red fruit innaffiata di elisir alcolico con cascata di spuma di latte lavorata a mano resta pur sempre una… macedonia di fragole con panna e San Marzano, innovare e confondere non sono la stessa cosa

L'ipotalamo e il sistema di regolazione endocrino mediante l'asse ipotalamo-ipofisi-gonadi

Ruolo, struttura e funzione dell’ipotalamo e dei suoi prodotti ormonali, il controllo sull’intero sistema endocrino e l’azione dell’asse ipotalamo-ipofisi-gonadi e le influenze nel corso dell’allenamento e dell’attività fisica

Superfitness: perché crediamo nell'incredibile?

BCAA e prodotti detox, creme anticellulite, riso basmati, evitare il latte, impazzire per la quinoa, ingozzarsi di multivitaminici, fare il "pasto prenanna", bere 6 litri d'acqua al giorno con limone e zenzero, poche uova per il colesterolo e tante ripetizioni per la definizione... viaggio nel Superfitness!

Il ruolo (negativo) di multi vitaminici e integratori di cisteina per BodyBuilder e atleti di endurance

La compromissione della risposta adattativa a livello muscolare causata da un eccessivo impiego di multivitaminici, integratori di vitamina E, Vitamina C e di Cisteina

Le nuove religioni alimentari: vita eterna e 72 quasi-vergini

Le nuove religioni alimentari, chiamarle diete è riduttivo, che promettono salute, giovinezza, vita eterna e 72 followers quasi-vergini dopo la vostra conversione

Le attività motorie adattate per le popolazioni speciali

Malati di cancro, anziani, donne in stato di gravidanza, obesi, ipertesi , giovanissimi, una lunghissima lista di soggetti necessitano dell'accesso all'AFA: un farmaco ad ampissimo spettro che paradossalmente non può essere definito come tale

Il fitness non esiste!

Sedentari che vogliono tonificarsi, bodybuilder che vogliono definirsi, bruciagrassi, termogenici, carboidrati e finestre anaboliche, tutto il fitness che non esiste e che tanto ci appassiona

L'inganno degli alimenti Fitness

È vero che l’alimentazione conta per il 70% rispetto al risultato? Va bene bere tanta acqua? Riso, tonno, burro di arachidi e alimenti “fit” sono salutari o nascondo numerosi rischi? Lo sgarro settimanale tiene alto il metabolismo?

Ho ingoiato del dentifricio, è sgarro?

Qualsiasi cosa non sia contenuta in una scatoletta di tonno è uno sgarro, tutto quello che non contiene 30g di proteine ogni 30g di prodotto sta compromettendo la massa muscolare, lo sgarro rappresenta l’elemento più basso dell’ignoranza in ambito fitness.

Industria del fitness: chi è competente scagli la prima pietra!

Per ogni metodo allenante e regime alimentare scientificamente validato, esistono 10 alternative che sono delle assolute idiozie, tuttavia più celebri, richieste e remunerative. Il vero problema non è scegliere da che parte stare, ma che ciascuno è convinto che il metodo corretto sia il proprio, mentre nel 90% dei casi è vero il contrario

L'Alvaro Vitali del Fitness

BroScience, famolo strano, eccessi e illusioni di corpi perfetti vendute a colpi di like agli illusi del fitness, si credono dei guru ma sono gli Alvaro Vitali del fitness

Ti stai allenando nel modo corretto? Te lo dice una formula!

Verifica rapidamente l'efficacia del tuo allenamento attraverso un semplice calcolo matematico

Allenamento a Zona

Sul principio fondatore del celebre regime alimentare, trae spunto questa metodica di allenamento che ne ricalca la suddivisione nella modalità 40-30-30 con l'intento principale di suggerire nuovi stimoli e ottimizzare i risultati

Dimagrimento, attività fisica e insulinoresistenza: una visione schematica

Insulina, carboidrati e attività fisica hanno un ruolo essenziale nel dimagrimento e nei volumi muscolari, una visione schematica per sfruttarne i benefici limitando rischi ed effetti dell'insulinoresistenza

Inutile parlare di fitness con gli 'amanti' del fitness

Com’è difficile parlare di fitness con gli amanti del fitness, convinti di essere appassionati perché urlano sotto una panca piana alternando il petto al petto di pollo, vanno in giro col berretto di lana anche in estate, l’occhiale avvolgente anche di sera, la maglia scollata sino all’ombelico anche in gennaio. Si credono amanti ma sono poco meno che eunuchi che stuprano il fitness nei loro onanistici sogni

Il colesterolo e l’attività lipolitica dello sport

Colesterolo e attività fisica, ruolo e caratteristiche delle LDL e HDL, rischio cardiaco correlato ai valori di colesterolo e impiego lipidico nel corso dell’attività fisica

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Il ruolo e le caratteristiche degli acidi grassi essenziali: acido linoleico e acido linolenico, fonti ed effetti fisiologici degli Omega-3 e degli Omega-6

I lipidi: caratteristiche, classificazione e cenni metabolici

Classificazione dei lipidi, dei grassi e degli olii, caratteristiche di grassi saturi, grassi insaturi e grassi polinsaturi, ruolo, fonti e metabolismo

L'inganno del fruttosio (e della frutta)

L'uso del fruttosio o l'impiego di grandi quantità di frutta sono una abitudine diffusa in alcuni regimi dietetici, l'inaspettata conseguenza è l'incremento di grasso corporeo, di trigliceridi e colesterolo e la compromissione del metabolismo

Il fitness e l’ossessione per i numeri

Allenamenti che sembrano sempre più formule matematiche, tutti presi a contare i kg, le serie, le ripetizioni, i secondi di recupero, i grammi di proteine, le calorie introdotte e quelle bruciate… ma siamo sicuri che contando tutto non stiamo perdendo di vista quello che conta davvero?

Radicali liberi, stress ossidativo e antiossidanti: un equilibrio vitale per lo sport e la salute

Il ruolo dei radicali liberi e degli antiossidanti nella performance atletica e sportiva ma anche a livello preventivo rispetto a gravi situazioni patologiche

Allergie e intolleranze alimentari: tra moda (marketing) e realtà

Quasi ogni persona crede di avere una intolleranza alimentare, e la moda dei cibi senza glutine, senza lattosio, senza tutto, alimentano un business milionario in assenza di una reale necessità

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Il ruolo della carne e del pesce nell'alimentazione degli sportivi, rischi e vantaggi che ne derivano, apporto di minerali e vitamine

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Il ruolo del latte nella modulazione ormonale di somatomedina e GH, la sua composizione, le potenziali intolleranze al lattosio

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Analisi degli effetti dell'alcol sulla performance sportiva e sul testosterone, ruolo preventivo ipotetico e rischi reali sulla salute

Che fine fanno quelli che non ce la fanno?

Istruttori e personal trainer mostrano orgogliosi le foto dei loro clienti che hanno avuto risultati, lasciando intendere di essere bravi e di potersi fidare, ma che fine fanno tutti gli altri, quelli che il risultato non lo hanno mai raggiunto?

Le vitamine idrosolubili, ruolo, fonte, caratteristiche, effetti dovuti a carenza o eccesso di vitamina C, e del complesso vitaminico B

Le funzioni biologiche delle vitamine idrosolubili del gruppo B e della vitamina C nell’organismo umano e il fabbisogno nutrizionale per sportivi, sedentari, uomini e donne

Le vitamine liposolubili, ruolo, fonte, caratteristiche, effetti dovuti a carenza o eccesso delle vitamine A, D E, K

Le funzioni biologiche delle vitamine liposolubili A, vitamina D, Vitamina E, Vitamina K nell’organismo umano e il fabbisogno nutrizionale per sportivi, sedentari, uomini e donne

Uova: rischi e benefici per sportivi e non

Le uova fanno male o si possono mangiare senza timori? Fanno alzare il colesterolo o lo tengono a bada? Analisi scientifica dei reali rischi, benefici e virtù di un prezioso alimento

Integratori di Ossido nitrico per migliorare la performance atletica e sessuale

Gli integratori che promettono l'aumento dei livelli di ossido nitrico sono molto richiesti per migliorare le performance atletiche e quelle sessuali, quanto c'è di vero e come funzionano?

Il talk test come strumento di valutazione dell’intensità del carico in principianti e atleti agonisti

Storia, funzionamento e applicazione di un semplice test per misurare l'intensità di un allenamento e la sua coerenza con l'obiettivo da raggiungere

Il fastidioso percorso verso la competenza

Non urlare quanto sei bravo: dimostralo, le competenze sono l'unico strumento per essere dei professionisti , anche se per molti la strada per acquisirle sembra fastidiosa come un acquazzone!