Con il termine Pilates s'intende un sistema di allenamento che negli ultimi anni sta diffondendosi nel nostro Paese; prende il nome dal suo creatore Josef H. Pilates e comprende un complesso di esercizi svolti al suolo, molti in posizione supina, con l'ausilio di piccoli attrezzi o addiritttura di sofisticate attrezzature appositamente progettate come reformer, chair, step barrel.
La finalità del Pilates è quella di promuovere il controllo del proprio corpo, tramite la pratica di movimenti che includono la muscolatura scapolare, degli arti, addominale, spinale e pelvica. Il soggetto, qualsiasi età abbia, può approcciarsi a questo metodo per la curiosità di sperimentare oppure per finalità particolari: recuperare e/o migliorare l'agilità articolare e allentare le tensioni dei vari fasci muscolari.
Il Pilates è fondamentale, oltre per una buona forma fisica, anche come prevenzione o recupero delle lesioni. In quest'ultima situazione una spiacevole conseguenza è la perdita della capacità di sincronizzazione dei movimenti e del bilanciamento neuromuscolare; l'esecuzione di una sequenza di esercizi pilates garantisce il raggiungimento di uno stato posturale corretto, una migliore coordinazione e sicuramente maggior controllo della muscolatura.
Dal punto di vista estetico si ottiene un corpo snello e modellato, con addominali tonici e l'area lombare più irrobustita, in grado di affrontare i carichi e stabilire una sorta di "cintura di sicurezza" per proteggere la schiena; il Pilates rappresenta una soluzione anche nei casi di asimmetria, rigidità e anche di cattivo funzionamento degli organi interni che molte volte sono motivi di dolore: il corpo infatti quando non vive bene, sia se l'indisposizione dipende dalla sfera fisica che psico-emotiva, reagisce creando una corazza rigida a partire dai muscoli, tendini, legamenti per finire alle articolazioni che svelano la presenza di stress attraverso le contratture.
La riuscita di questo metodo è consentita dalla collaborazione di insegnanti specializzati con terapisti della riabilitazione; tutto ciò fa del Pilates un allenamento completo rivolto a tutti.
Chiunque può affidarsi a questo training in quanto può solo far del bene, specie se inteso come investimento per la salute; infatti, è particolamente rivolto a chi è soggetto al mal di schiena: in un abituale allenamento si vanno a rinforzare i muscoli che sono già forti e i muscoli deboli diventano sempre più deboli, ottenendo così un corpo non armonioso ma soprattutto aumenta la probabilità di traumi e mal di schiena. Praticando Pilates, invece, il corpo riacquista vigore in toto, ovvero tutti i distretti muscolari vengono"lavorati", addirittura anche a livello di piedi e talloni.
Oltre ad equilibrare gli assetti posturali, il Pilates mira anche a favorire uno stato di tranquillità nel soggetto, attraverso l'esecuzione di movimento fluidi, associati a particolari ritmi respiratori. Si otterrà una migliore capacità di concentrazione e di consapevolezza del proprio corpo nello spazio, la cui realizzazione è basata non tanto sulla quantità delle ripetizioni, bensì sulla qualità del movimento.
Il metodo Pilates è talmente versatile nei confronti delle aspettative del soggetto che, oltre a lavorare sui muscoli nel modo più dolce possibile, può anche essere inteso come elisir di giovinezza: avvicinandosi alla terza età la struttura corporea va incontro alla perdità di agilità e flessibilità, accentuata dall'inattività fisica che va a sommarsi con la diminuzione della densità ossea e il volume della massa magra.
Come risultato si ottiene un corpo non curato che deve, in ogni caso, affrontare sforzi e relative complicanze. È quindi opportuno prepararsi per far fronte a tali eventualità. Il rallentamento del processo d'invecchiamento è possibile con il rinforzo e l'allungamento dei muscoli e lo sviluppo del giusto grado di mobilità.
Il programma escogitato da Joseph Pilates non prevede attività aerobica, in quanto non aspira ad affaticare il sistema cardio-respiratorio, però l'esecuzione con un lavoro aerobico, come la cyclette o la camminata, può completare per la conquista di un'armoniosità del corpo.
Il programma Pilates può lenire lo stress psico-fisico che tante volte si avverte in normali azioni quotidiane: quando alzandoci dal letto o uscendo dall'auto avvertiamo un forte dolore alla schiena (parte lombare), oppure sempre in auto facendo retromarcia sentiamo una fitta al collo, o ancora quando un dolore dorsale già esistente ci impedisce di respirare correttamente durante colpi di tosse o starnuti.
Ovviamente il Pilates è ottimo anche per tonificare, mantenersi sani in forma, migliorare le proprie prestazioni sportive.
Si pensi che fu proprio il suo fondatore a testare i benefici del Metodo: il dott.Pilates, da giovane, soffriva di asma, rachitismo e febbre reumatica e per superare gli effetti di questa salute precaria e lo sbeffeggiamento delle persone, fu motivato a creare un nuovo tipo di ginnastica che avrebbe rappresentato la soluzione a molti problemi fisici ed emotivi e tale innovazione sbarcò anche nei distretti ospedalieri; egli infatti inventò un macchinario per esercizi da attaccare con delle molle ai letti di ospedale per pazienti immobilizzati. Ed è grazie alla sua inventiva e al suo impegno che oggi possiamo trarre benefici da un Metodo basato sul pieno controllo di sè e sull'economia del movimento.
Il Pilates è un sistema di allenamento ideato da Josef H. Pilates che comprende una serie di esercizi svolti al suolo, spesso in posizione supina, utilizzando piccoli attrezzi o attrezzature specifiche come il reformer, la chair e lo step barrel. L'obiettivo principale è promuovere il controllo del proprio corpo attraverso movimenti che coinvolgono la muscolatura scapolare, degli arti, addominale, spinale e pelvica.
Il Pilates offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento dell'agilità articolare, l'allentamento delle tensioni muscolari, la prevenzione e il recupero da lesioni, il raggiungimento di una postura corretta, una migliore coordinazione e un maggiore controllo della muscolatura. Dal punto di vista estetico, aiuta a ottenere un corpo snello e modellato, con addominali tonici e un'area lombare irrobustita, fungendo da "cintura di sicurezza" per proteggere la schiena.
Il Pilates è adatto a persone di qualsiasi età che desiderano sperimentare un nuovo metodo di allenamento o che hanno specifiche finalità, come migliorare l'agilità articolare, allentare le tensioni muscolari, prevenire o recuperare da lesioni, correggere asimmetrie e rigidità, o migliorare il funzionamento degli organi interni.
Il Pilates è fondamentale non solo per mantenere una buona forma fisica, ma anche come prevenzione o recupero da lesioni. In situazioni di lesioni, spesso si verifica una perdita della capacità di sincronizzazione dei movimenti e del bilanciamento neuromuscolare. L'esecuzione di una sequenza di esercizi Pilates garantisce il raggiungimento di uno stato posturale corretto, una migliore coordinazione e un maggiore controllo della muscolatura.
L'articolo "Il potere del Pilates" esplora il metodo Pilates, un sistema di allenamento ideato da Josef H. Pilates, che sta guadagnando popolarità nel settore del fitness. Questo metodo combina esercizi svolti al suolo, spesso in posizione supina, utilizzando piccoli attrezzi o attrezzature specifiche come il reformer, la chair e lo step barrel. L'obiettivo principale del Pilates è promuovere il controllo del corpo, migliorando l'agilità articolare, alleviando le tensioni muscolari e contribuendo alla prevenzione o al recupero da lesioni. Inoltre, la pratica regolare del Pilates aiuta a ottenere un corpo snello e modellato, con addominali tonici e una zona lombare rinforzata, fungendo da "cintura di sicurezza" per proteggere la schiena.