Allenamento e discipline sportive

L'adattamento fisico come fenomeno emergente: scopri come la fisica dei sistemi complessi rivoluziona la comprensione dell'allenamento. Un approccio scientifico al miglioramento della performance

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La formazione motoria giovanile richiede approcci strutturati e progressivi. Modelli DMSP, DMGT e pratica deliberata a confronto per lo sviluppo atletico.

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La programmazione motoria si articola in fasi strutturate: valutazione, obiettivi, metodi e verifica. Modelli didattici di Blankaertz, Flanders e Carrol a confronto.

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La pole dance unisce forza, stabilità e controllo neuromotorio: analisi anatomica di catene cinetiche, core e prevenzione infortuni

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Esplorazione dei parametri fisiologici e delle richieste muscolari della Pole Dance, inquadrata tra le attività di destrezza con elevato impegno funzionale

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Parliamo di Allenamento in sospensione: una breve storia, il ruolo di Randy Hedtrick, i principi fondamentali, i principali vantaggi di questo metodo di allenamento. Articolo tratto da "Allenamento in sospensione" di Michele Calabrese

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Allenamento propriocettivo: migliora equilibrio, postura e controllo motorio. Fondamentale per prevenzione infortuni, performance atletica e riabilitazione motoria

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La danza apporta enormi benefici, e la pratica fin da bambini grazie ai corsi di "propedeutica alla danza" è funzionale al conseguimento di obiettivi di natura didattica e pedagogica. Articolo di Eliane Arditi tratto dal libro "A piccoli passi verso la danza"

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Allenamento Intervallato ad Alta Intensità: come si misura l'intensità dello sforzo? Definire l'intensità del lavoro è fondamentale anche per prevenire infortuni. Il calcolo della frequenza cardiaca è il metodo migliore. Articolo tratto dal libro HIIT di Michele Calabrese

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Di cosa parliamo quando parliamo di "medicina della danza"? Non esiste una vera e propria specializzazione, si tratta piuttosto di una ultraspecializzazione di professionisti sanitari e del movimento, assolutamente necessaria in relazione alla specifità della danza. Articolo tratto da "Medicina della Danza", edizioni NonSoloFitness

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4074-medicina-della-danza.html

La danza classica, per le sue caratteristiche motorie (velocità di esecuzione, uso di facilitatori, controllo visivo, ecc…) rappresenta un’ottima attività motoria: il parere dell’ortopedico. Articolo del dottor Omar De Bartolomeo tratto dal libro A piccoli passi verso la danza

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4073-il-ruolo-della-danza-nell-accrescimento.html

Quando e dove nasce l'High Intensity Interval Training? Una storia che parte dalla Scandinavia, con il cosiddetto "metodo finlandese" di Pihkala e l'exploit olimpico di Hannes Kolehmainen, passando per la creazione del fartlek fino ad arrivare agli studi e ai protocolli di Izumi Tabata e James Timmons

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4070-hiit-breve-storia-dell-allenamento-intervallato-ad-alta-intensita.html

Gli sport consigliati per fasce di età: a ciascuna fase della crescita il suo sport. Quale sport devono praticare (e perché) i bambini sotto i 2 anni, in età prescolare, tra i 6 e i 9 anni, tra i 10 e i 12 anni, in età adolescenziale. Articolo tratto dal libro del dottor Fabio Marino "A scuola di salute"

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4067-bambini-sport-consigliati-per-fasce-di-eta.html

Quali sono le principali differenze tra uomo e donna? Analisi delle differenze tra uomo e donna dal punto di vista antropometrico, dell’apparato cardio circolo respiratorio e metabolico. Articolo di Greta Tausani tratto dal libro Manuale di allenamento al femminile

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4066-differenze-antropometriche-dell-apparato-cardio-circolo-respiratorio-metaboliche-tra-uomo-e-donna.html

Il Parkour è un movimento in forte crescita, ma quali sono i suoi confini? Cosa è Parkour e cosa no? Chi pratica il Parkour è un amante del rischio? Il Parkour è uno sport estremo? Chi può insegnare il Parkour? La risposta a queste domande nell'articolo di Antonio Calefato tratto dal libro "Il Parkour in età evolutiva metodologia, didattica, valutazione"

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4065-i-confini-del-parkour.html

Breve video con utili consigli sull'uso degli elastici in allenamento

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Terza e ultima parte del nostro percorso nella metodica FMS - Functonal Movement System: sviluppare la capacità muscolare

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4062-preparazione-atletica-e-dintorni-lo-sviluppo.html

Quando iniziare lo studio della danza? Dilettantistica o professionistica? A che età si può introdurre lo studio della scarpa da punta? A che età si può iniziare a “forzare” l’en dehors? E soprattutto: chi decide queste tappe? Leggiamo anche il parere del medico, Omar De Bartolomeo

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4059-a-che-eta-iniziare-i-corsi-di-propedeutica-della-danza.html

La Fase 2 della metodica FMS: la fase di mantenimento. La fase di mantenimento è caratterizzata dal raggiungimento degli obiettivi degli esercizi correttivi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/4057-preparazione-atletica-e-dintorni-il-mantenimento-degli-esercizi-correttivi-e-compensativi.html

Analisi degli esercizi del Pilates Matwork di livello base, intermedio e avanzato, con video dimostrativo e analisi dei benefici fisiologici e delle istruzioni per un'applicazione accurata delle tecniche

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Il giusto approccio dell’ atleta agli esercizi correttivi e compensativi

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Come e perché il corpo tende all'omeostasi. Il ruolo del NEAT nel dimagrimento

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La cassetta degli attrezzi del Personal Trainer che si occuppa di Pilates: Magic Circle, Foam Roller, Soft Ball, Fitball, Elastico

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Il metodo Pilates, versatile e applicabile in diversi ambiti, supporta riabilitazione ortopedica, miglioramento della postura, prevenzione infortuni, riabilitazione funzionale. È applicabile ad adulti, anziani, bambini e donne pre e post gravidanza

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Una proposta di allenamento della forza, con sovraccarichi, in ciclisti di alta qualificazione

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L'allenamento in sospensione è una disciplina dell'allenamento funzionale di grande successo, applicata dagli istruttori e dai personal in diversi ambiti, obiettivi e soggetti

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Analisi approfondita dei meccanismi fisiologici e metodologie per ottenere l'ipertrofia muscolare, evidenziando strategie, allenamento e nutrizione per risultati ottimi

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3993-ipertrofia-muscolare-meccanismi-strategie-e-applicazioni.html

Il settore del fitness è stracolmo di luoghi comuni, dagli allenamenti bruciagrassi al metabolismo veloce. Purtroppo alle volte non basta l’università della vita e per capire i meccanismi che sottostanno al dimagrimento è necessario aprire qualche libro e fissare dei concetti basilari.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3992-l-allenamento-brucia-grassi-non-esiste.html

Pilates e Ginnastica Posturale in gravidanza sono attività sicure per gestanti, utili per migliorare consapevolezza corporea, postura e riequilibrio muscolare.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3985-gravidanza-pilates-o-posturale.html

Definizione e classificazione degli infortuni sportivi e della loro gravità. Quali sono gli infortuni più comuni negli sport da combattimento? La riabilitazione fisica e psicologica

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Il Pilates Roll Up è un esercizio fondamentale che migliora flessibilità, core stability e postura corretta. Partendo da una posizione supina, il movimento rinforza muscoli addominali e dorsali, favorendo equilibrio, mobilità e prevenzione degli infortuni

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Il Pilates migliora agilità, tonicità e flessibilità, potenziando le performance sportive e alleviando dolori posturali; inoltre, favorisce il benessere mentale attraverso la connessione mente-corpo

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3981-il-pilates-danzare-con-la-mente-per-pensare-con-il-corpo.html

Il metodo Pilates in gravidanza migliora postura, rafforza il core e favorisce flessibilità muscolare e respirazione consapevole, con benefici per benessere e circolazione

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Negli sport di combattimento l'allenamento della mente è un aspetto fondamentale che va affrontato con l'aiuto della figura dello Psicologo dello Sport. Lo psicologo porterà l'atleta al livello ottimale grazie alle tecniche di mental training

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Il Metodo Pilates è classificato come allenamento di bassa-media intensità e questo è un fattore importante da tenere sempre presente quando viene fatta svolgere attività fisica ad una donna in gravidanza.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3959-il-metodo-pilates-in-gravidanza.html

Analisi dell’uso del Circuit Training nella preparazione atletica per sport da combattimento. Struttura, tempi, varietà degli esercizi e adattamento alle esigenze fisiologiche del match

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Solo recentemente si stanno diffondendo modelli positivi, che danno il dovuto rilievo alla salute e al livello di preparazione atletica sia dei piloti sia dei team; infatti l’automobilismo è uno degli sport tra i più impegnativi fisicamente e mentalmente.

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A livello mentale questo sport, ovvero l’automobilismo, richiede concentrazione, reattività, controllo, capacità decisionale e sicurezza; il cervello del pilota riesce a “economizzare” in termini di dispendio di energie nervose, perché costantemente sottoposto a condizioni eccezionali che lo modificano e lo rendono più elastico ed efficace.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3946-richiesta-mentale-di-un-pilota.html

La match analisi rappresenta il futuro dell’evoluzione tecnologica applicata al calcio, e, in quanto tale, è vincolata al miglioramento delle tecnologie che la supportano.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3940-la-match-analisi-e-il-gioco-del-calcio.html

È necessario che un pilota sia muscolarmente resistente, in special modo a livello di collo, spalle e avambracci, come anche i muscoli del core e degli arti inferiori per mantenere la corretta posizione all’interno della vettura e far fronte alle numerose vibrazioni.

https://articoli.nonsolofitness.it/item/3938-preparazione-fisica-di-un-pilota.html

Con il propagarsi di tecnologie sempre più efficienti si riesce ad avere un approccio molto più scientifico del gioco del calcio, consentendo “l’esportazione” dello stesso anche in altri ambiti.

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Durante una gara automobilistica riscontriamo diverse variabili fisiologiche: elevata frequenza cardiaca, aumento della temperatura corporea, aumento della sudorazione, che causa disidratazione, influenza della forza g.

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Quando si parla di match analisi si fa riferimento ad un’ottimizzazione del processo di allenamento. Attraverso questa metodica è possibile valutare il rendimento fisico e tecnico-tattico dell’atleta.

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Excursus della storia dell’automobilismo e descrizione dei compiti che deve svolgere il pilota all’interno della propria macchina.

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Dose minima efficace: cos'è la dose minima efficace? Perché nell'allenamento 'di più è meglio' non funziona?

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Verifica rapidamente l'efficacia del tuo allenamento attraverso un semplice calcolo matematico

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Sul principio fondatore del celebre regime alimentare, trae spunto questa metodica di allenamento che ne ricalca la suddivisione nella modalità 40-30-30 con l'intento principale di suggerire nuovi stimoli e ottimizzare i risultati

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La principale forma di allenamento per la maratona è costituito dai diversi tipi di corsa (lungo e lunghissimo, lento, medio)

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Guida completa ai principali esercizi di Pilates con il Foam Roller: muscoli coinvolti, finalità dell'esercizio, sequenza esecutiva con foto e spiegazioni, possibili varianti

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Come si svolge un allenamento HIIT? Analisi dei protocolli più utilizzati: Tabata, Gibala e Timmons. HIIT e dimagrimento

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