Addominali al rotary

Di Pierluigi De Pascalis

Addominali al rotary: descrizione dell'esercizio, dettagli, esercizi alternativi e respirazione

Esecuzione dell'esercizio: Seduti correttamente alla macchina, con la schiena dritta, afferriamo le apposite impugnature effettuando delle torsioni laterali del busto.
Accompagniamo il lento ritorno alla posizione di partenza.

Respirazione: Effettuiamo l'espirazione durante la torsione, inspiriamo nella fase di ritorno alla posizione iniziale.

Note: La posizione seduta tenderà a bloccare il bacino, il movimento è quasi totalmente a carico degli obliqui. Da evitare assolutamente "l'effetto molla" che si crea nel ritorno dalla torsione (anche e soprattutto nelle torsioni da seduti con bilanciere sulle spalle).

Varianti: torsioni laterali del busto, da seduti, con bilanciere.

Bibliografia

  1. A scuola di fitness
    ; Ed. Calzetti e Mariucci;
  2. Chinesiologia applicata per fitness e bodybuilding
    A. Umili
  3. La forza muscolare. Aspetti fisiologici ed applicazioni pratiche
    Bosco Carmelo
  4. Biomeccanica degli esercizi fisici. Dalla preparazione atletica sportiva al fitness
    Stecchi Alfredo

Voci glossario

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