Esercizi per le spalle, analisi biomeccanica e funzionale per l'allenamento della regione scapolo-omerale
Breve descrizione anatomica e dei principali esercizi per le spalle e i deltoidi, una guida illustrata con la corretta esecuzione dell'esercizio, i muscoli interessati, le note e la respirazione.
Articoli più letti sull'allenamento delle spalle
Le spalle: analisi anatomica e funzionale
La regione delle spalle e il suo allenamento: analisi anatomica delle strutture muscolari (deltoide, sovraspinato, sottoscapolare, piccolo rotondo, infraspinato) e articolari finalizzata allo stimolo allenante con i sovraccarichi
Esercizi per le spalle: Alzate laterali con manubri
Alzate laterali con manubri per potenziare i deltoidi e sovraspinato. Scopri varianti e consigli per evitare rischi di impingement. Guarda il video per la corretta esecuzione.
Esercizi per le spalle: Lento avanti con bilanciere
Lento avanti con bilanciere: descrizione dell'esercizio, dettagli, esercizi alternativi e respirazione
Esercizi per le spalle: Alzate frontali alternate
Alzate frontali alternate: descrizione dell'esercizio, dettagli, esercizi alternativi e respirazione (alternating front raise)
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Esercizi per le spalle: Alzate frontali con bilanciere
Alzate frontali con bilanciere: descrizione dell'esercizio, dettagli, esercizi alternativi.
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Alzate frontali su panca in posizione prona
Alzate frontali su panca in posizione prona: descrizione dell'esercizio, dettagli, esercizi alternativi e respirazione
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Esercizi per le spalle: Alzate laterali ai cavi incrociati
Esercizio di abduzione delle spalle con cavi bassi, ottimo per lavorare deltoidi e sovraspinato. Scopri i dettagli e guarda il video per la corretta esecuzione in palestra.
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Esercizi per le spalle: Alzate laterali al cavo
Esercizio di abduzione delle spalle con cavi, ideale per deltoidi e stabilità posturale. Scopri varianti, benefici e guarda il video per la corretta esecuzione in palestra.
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Esercizi per le spalle: Alzate laterali alternate a 90° al cavo
Alzate laterali alternate a 90° al cavo per deltoidi forti e stabili. Ottimo per l'abduzione e il rinforzo delle spalle. Scopri l'allenamento spalle perfetto in palestra.
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Esercizi per le spalle: Alzate laterali con manubri
Alzate laterali con manubri per potenziare i deltoidi e sovraspinato. Scopri varianti e consigli per evitare rischi di impingement. Guarda il video per la corretta esecuzione.
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Esercizi per le spalle: Alzate laterali da seduto
Alzate laterali da seduto per allenare i deltoidi e stabilizzatori delle spalle. Scopri la corretta esecuzione, varianti ed esercizi alternativi. Guarda il video
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Esercizi per le spalle: Aperture posteriori ai cavi
Aperture posteriori ai cavi per potenziare deltoidi posteriori e trapezio. Scopri l'esecuzione corretta e varianti per allenare le spalle in sicurezza. Ottimo per palestra.
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Esercizi per le spalle: Arnold press
Arnold Press con manubri per allenare in modo globale le spalle, coinvolgendo deltoidi, trapezio e pettorali. Scopri i benefici di questo esercizio completo.
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Esercizi per le spalle: Deltoid machine
Alzate laterali alla Deltoid machine per potenziare il deltoide mediale con controllo e sicurezza. Ottimo per incrementare i carichi e migliorare la stabilità delle spalle.
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Esercizi per le spalle: Lento dietro con bilanciere
Lento dietro con bilanciere per allenare deltoidi e trapezio. Ottimo per stimolare i fasci posteriori e laterali. Esegui con attenzione per evitare stress articolari.
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Esercizi per le spalle: Lento dietro con manubri
Lento dietro con bilanciere per allenare deltoidi e trapezio. Ottimo per stimolare i fasci posteriori e laterali. Esegui con attenzione per evitare stress articolari.
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Esercizi per le spalle: Reverse fly
Reverse fly su panca inclinata per allenare deltoidi posteriori e trapezio. Scopri come eseguire correttamente l'esercizio e migliorare la tua routine spalle in palestra.
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Esercizi per le spalle: Shoulders press
Shoulder press alla macchina per allenare il deltoide anterolaterale e il trapezio. Esercizio sicuro e controllato, ideale per la routine spalle, riduce il rischio articolare.
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