Calf alla pressa orizzontale

Di Pierluigi De Pascalis

Calf alla pressa: descrizione dell'esercizio, dettagli, esercizi alternativi e respirazione

Esecuzione dell'esercizio

Posizionati alla pressa, poniamo l'avampiede sul bordo inferiore della pedana della macchina. Spingiamo la pedana con l'avampiede sino alla completa distensione possibile, accompagniamo la fase di ritorno allungando il muscolo.

Respirazione

Effettuare l'espirazione durante la fase in cui si spinge la pedana, inspirare durante il ritorno alla posizione di partenza.

Note

Corso Istruttore Ginnastica PosturaleCorso Istruttore Ginnastica Posturale

La posizione assunta alla pressa ci consente di tutelare maggiormente la regione lombare, sulla quale non grava il carico utilizzato. Movimento da eseguire lentamente ed alla massima escursione.

Varianti

Polpacci all'hack squat

Video

Bibliografia

  1. A scuola di fitness
    ; Ed. Calzetti e Mariucci;
  2. Chinesiologia applicata per fitness e bodybuilding
    A. Umili
  3. La forza muscolare. Aspetti fisiologici ed applicazioni pratiche
    Bosco Carmelo
  4. Biomeccanica degli esercizi fisici. Dalla preparazione atletica sportiva al fitness
    Stecchi Alfredo

Voci glossario

Forza