Dalla posizione di affondo in avanti, con il tronco che si trova sulla stessa linea della gamba arretrata, tenere un kettlebell con la mano opposta a quella del piede anteriore, con il braccio disteso, con l'attrezzo che si trova in direzione del piede. Da questa posizione tirare l'arto superiore verso il busto, il più aderente possibile al fianco, piegando l'avambraccio sul braccio di 90°.
Con il busto flesso in avanti e con gli arti inferiori leggermente divaricati, tenere due kettlebell con le mani, con le braccia distese verso il basso.
Da questa posizione tirare i kettlebell verso il busto, con le braccia il più aderente possibile ai fianchi piegando gli avambracci di 90°.
Tenendo un kettlebell con due mani, mantenendo un arto inferiore ed il busto sulla stessa linea, mentre l'arto controlaterale funge da perno, flettere il busto anteriormente e distendere l'arto inferiore posteriormente, senza variare mai la simmetria tra busto e arto inferiore.
Tenendo un kettlebell con una mano e mantenendo il busto sulla stessa linea dell'arto inferiore del lato dell'attrezzo, mentre l'altro arto inferiore funge da perno, flettere il busto anteriormente e distendere l'arto inferiore posteriormente, senza variare mai la simmetria tra busto e arto inferiore.
