La tabella qui di seguito esplica le modalità di valutazione di un'atleta in fase di preparazione. Sono presi in considerazione: sprint sui 20 metri, corsa sui 200 mt., elevazione (fino ai 16 anni e dopo i 18), la mobilità del rachide prima e dopo i 18 anni. La valutazione può andare da "ottimo" a "molto insufficiente".
La seconda tabella indica i dati antropometrici di riferimento calcolati sulla media nazionale dei giocatori di basket.
| Test |
Risultato |
Punteggio |
| (1) Sprint sui 20 metri |
- meno di 3 secondi
- Da 3'' a 3''e 99
- Da 4'' a 4''e99
- Oltre i 5''
|
- 4 ottimo
- 3 buono
- 2 insufficiente
- 1 molto insufficiente
|
| (2) Corsa sui 200 mt. |
- Da 28'' a 30''
- Da 30'' e 01 a 32'' 00
- Da 32'' e 01 a 34''00
- Oltre i 34'' e 01
|
- 4 ottimo
- 3 buono
- 2 sufficiente
- 1 molto insufficiente
|
|
- Oltre i 1600 metri
- Da 1400 a 1600 metri
- Da 1200 a 1400 metri
- Da 1000 a 1200 metri
|
- 4 ottimo
- 3 buono
- 2 sufficiente
- 1 insufficiente
|
| |
- Media nazionale giocatori serie A 1512
- Media nazionale under 20 = 1600 metri
- Media nazionale juniores = 1450 metri
- Media nazionale cadetti = 1400
- Media nazionale bambini = 1350
|
| ((3) Elevazione fino a 16 anni |
- Oltre i 50 cm
- Da 43,5 a 49,9 cm
- Da 37,5 a 43,4 cm
- Meno di 37,5 cm
|
- 4 ottimo
- 3 buono
- 2 sufficiente
- 1 molto insufficiente
|
| (3) Elevazione dai 18 anni |
- Oltre i 57 cm
- Da 50 a 59,9 cm
- Da 43 a 49,9 cm
- Meno di 43 cm
|
- 4 ottimo
- 3 buono
- 2 sufficiente
- 1 molto insufficiente
|
| Mobilità del rachide < 18 anni |
- Maggiore di 8 cm
- Da 2 a 8 cm
- Da – 4 a 1,99 cm
- Oltre – 4 cm
|
- 4 ottimo
- 3 buono
- 2 sufficiente
- 1 molto insufficiente
|
| Mobilità del rachide > 18 anni |
- Maggiore di 8 cm
- Da 0 a 8 cm
- Da – 6 a 0 cm
- Oltre – 6 cm
|
- 4 ottimo
- 3 buono
- 2 sufficiente
- 1 molto insufficiente
|
Dati antropometrici di riferimento calcolati sulla media nazionale dei giocatori di basket
| Dati medi |
Serie A |
Serie B |
Under 20 |
Juniores |
Cadetti |
Bambino |
| Età |
27/22 |
23/19 |
19,1/20 |
15,1/18 |
14,1/15 |
Fino a 14 |
| Altezza |
199 |
197 |
198 |
198 |
194 |
191 |
| Peso |
98 |
93 |
91 |
92 |
83 |
77 |
| % di grasso |
8,6 |
9,1 |
7,3 |
11,2 |
8,2 |
9,5 |
| Larghezza braccia |
205 |
200 |
202 |
201 |
199 |
195 |
| Circonf. coscia |
58,2 |
58,7 |
57,4 |
53,4 |
51 |
50,6 |
| Circonf. braccio |
33,6 |
31,7 |
28,9 |
28,8 |
28,6 |
27,6 |
Bibliografia
- Pallacanestro. Tecnica oggi.
R. Izzo - La preparazione fisica ottimale del giocatore di pallacanestro
Weineck Jürgen - Pallacanestro. Teoria, tecnica e didattica dei giochi di squadra
Mondoni Maurizio
