Test indiretti di valutazione delle prestazioni aerobiche - seconda parte

Di Pierluigi De Pascalis

Analisi di alcuni comuni test indiretti per la valutazione della potenza e della capacità aerobica. Test di Leger, test di Balke, walking test, test di Conconi.

Il test di Leger

Si tratta di un test ad intensità crescente, particolarmente adatto per un utilizzo indoor.
Consiste nel correre fra due segni posti a 20/50 metri di distanza l'uno dall'altro mentre, un dispositivo elettronico, scandisce il tempo tendendo a diminuirlo via, via che si fa la spola fra i due segni.

Ad un certo punto il soggetto non riuscirà più a percorrere la distanza in tempo (poichè il segnale emesso dal dispositivo sarà troppo veloce). Si tiene dunque conto della massima velocità raggiunta e si ricava il V1O2max mediante una tabella.
Questo tipo di test, a causa delle frequenti accelerazioni e decelerazioni, é particolarmente indicato per testare gli atleti degli sport di squadra.

Il test di Balke

È praticamente uguale al test di Cooper salvo che per il tempo, in questo pari a 15 minuti, con l'intenzione di essere ancora più sicuri che i soli meccanismi energetici intervenienti siano quelli aerobici.

Walking test

È studiato per soggetti anziani o in grave soprappeso per i quali, i precedenti test, potrebbero risultare potenzialmente pericolosi. Si tratta di far loro percorrere la distanza di 1 miglio o 2 Km a passo sostenuto e misurando la frequenza cardiaca nell'ultimo tratto.

Il test di Conconi

Nato per discipline affini alla corsa, é stato successivamente utilizzato in diversi sport. Si propone di far percorrere una distanza di 2000/5000 metri aumentando gradualmente e progressivamente la velocità, evitando peró un incremento della frequenza cardiaca superiore a 8 pulsazioni x minuto-1. A fine corsa si riporta su un grafico la relazione fra velocità e Fc individuando il punto di flesso, ossia il punto in cui si perde la linearità tra questi due parametri.

Bibliografia

  1. Il giovane campione
    ; Ed. Aracne Editrice;
  2. Apprendimento motorio e prestazione
    Schmidt Richard A.; Wrisberg Craig A.
  3. L' educazione fisica. Le basi scientifiche del controllo e dello sviluppo del movimento
    Cilia Giuseppe
  4. I principi fondamentali dell’educazione fisica
    E. Enrile

Voci glossario

Frequenza cardiaca