Jessica Pierozzi28

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Requisiti fisici e doti per danzare

Occorre avere doti come: elasticità, collo del piede, mobilità articolare, coordinazione, capacità di salto e flessibilità del rachide. L'estensione di tutte queste determina la caratteristica forma del piede in punta

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Metodi di insegnamento della danza

I principali metodi di insegnamento della danza classica sono:Metodo russo Vaganova, Metodo inglese RAD, Metodo italiano Cecchetti, Metodo danese Burnonville, Metodo americano Balanchine, Metodo Vaganova, Agrippina Yakovlevna Vaganova

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La salute del ballerino

La resistenza della muscolatura del core è stata testata tramite il test della "panca". Bassi livelli di forza della muscolatura della coscia invece, sono associati ad una maggiore gravità dei traumi nei ballerini

Conclusioni

Operando nella realtà della danza, abbiamo confrontato il livello di condizionamento di quattro gruppi distinti di soggetti: ballerine professioniste, ballerine di danza classica, ballerine di altri stili di danza e ragazze sportive

Seconda discussione sui risultati della ricerca sulla capacità fisica dei ballerini

Mobilità, Esplosività degli arti inferiori, forza, equilibrio, capacità aerobica

Analisi longitudinale

Seconda parte della ricerca, tabelle che riassumono i dati derivanti dai test. Mobilità, forza, equilibrio, esplosività

Discussione sui risultati della ricerca sulla capacità fisica dei ballerini

La massa cellulare attiva rapportata all'altezza del gruppo professionale è minima rispetto a quella degli altri tre gruppi.Troviamo riscontri nella letteratura dove si afferma che l'apparato muscolare dei ballerini costituisce solo due quinti del peso

Risultati della ricerca sulla capacità fisica dei ballerini

Tabelle dati che riassumono i risultati dei test eseguiti

Ricerca sulla capacità fisica dei ballerini - seconda parte

Test di mobilità, test per le spalle, circonduzione, anche, esplosività, piegamenti, IRI test, cicogna, scala di Borg

Ricerca sulla capacità fisica dei ballerini

Abbiamo analizzato quattro gruppi campione. A tutti i gruppi è stata proposta indistintamente, una batteria di test standardizzati solitamente usati per valutare le capacità fisiche degli atleti

Ballerini: artisti o atleti?

I ballerini sono diffidenti riguardo alla pratica di uno specifico allenamento della forza, dal momento che questo, generando ipertrofia muscolare, può danneggiare l'estetica del loro fisico

La salute del ballerino

La resistenza della muscolatura del core è stata testata tramite il test della "panca". Bassi livelli di forza della muscolatura della coscia invece, sono associati ad una maggiore gravità dei traumi nei ballerini

I salti nella danza

Allungamento e accorciamento del muscolo e del tendine devono essere alternati e coordinati. L'appoggio del piede a terra è determinante per la buona riuscita di un salto

Corso Istruttore Allenamento FunzionaleCorso Istruttore Allenamento Funzionale

La mobilità articolare nella danza

La mobilità articolare è un presupposto basilare per l'esecuzione di movimenti qualitativamente e quantitativamente migliori. Quando si parla di flessibilità ci si riferisce alla mobilità articolare dell'anca, del rachide e della caviglia

En-dehors

Un asincronismo dei movimenti di flesso-estensione e di rotazione in queste posizioni "estreme" del ginocchio, può essere la causa di lesioni meniscali. Inoltre è necessario rispettare l'allineamento della rotula con il secondo dito del piede

I giri nella danza

Girare è parte integrante del bagaglio di ogni ballerino. Eseguire una corretta preparazione è cruciale per il successo di una pirouette. L'en dehors gioca un ruolo chiave nella preparazione al giro

Il controllo posturale

La coordinazione muscolare del tronco deve essere rapida a sufficienza per gestire sia la gestualità statica che l'attività di trasferimento del peso del corpo

Equilibrio nella danza

Il centro di gravità del corpo umano va dal centro del capo, passa per l'epistrofeo e arriva nel mezzo del poligono di appoggio. La regolazione della posizione del corpo dipende da tre tipi di recettori sensitivi: vestibolari, visivi e somatopropriocettiv

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Le competizioni

Spesso non è questione di essere "bravi" ma piuttosto di essere il tipo di ballerino che il direttore vuole avere nella sua compagnia. I ballerini sono capaci di discutere ore sui meriti di un paio di gambe che assomigliano del tutto alle gambe di tante a

La triade della donna atleta

Perturbazioni transitorie del comportamento alimentare possono manifestarsi in alcuni precisi momenti della vita, per esempio quando ci troviamo sotto stress possiamo tendere ad aumentare o diminuire l'introito calorico

Lo stato nutrizionale

Elisabeth Daniels, del Dipartimento di Psicologia dell'Università della California, ha affermato recentemente che le atlete più suscettibili ai disordini alimentari sono quelle dedite agli sport estetici

Insegnante e sport estetici

Nei judged sport (sport estetici) il corpo non è considerato solo come mezzo ma è anche il fine: viene sottoposto al giudizio soggettivo dei giudici e contribuisce al successo dell'atleta, è dunque parte inscindibile della performance