Proposte operative e relativa finalità

Di Pierluigi De Pascalis

Proposte operative ed attività finalizzate al miglioramento della coordinazione oculomanuale, coordinazione globale, stimolazione dell'equilibrio, stimolazione del ritmo.

Vengono di seguito elencati alcuni suggerimenti su attività che possono stimolare differenti aree coordinativo-percettive.
Chiaramente ciascuna proposta potrà essere resa più complessa o più semplice in relazione all'età e alle acquisizioni dei soggetti cui saranno proposte.

Esercizi di coordinazione oculo-manuale

  • Palleggio con cambio di direzione o spostandosi liberamente per uno spazio aperto.
  • Palleggi come al punto precedente ma in equilibrio precario (es. su un piede).
  • Palleggi come al punto precedente ma con palloni differenti (basket, volley, calcio).
  • Palleggio con 2 palle o scambiando la palla con un compagno
  • Passaggio del pallone ad un compagno posto di fronte, con rimbalzo e durante uno spostamento laterale di entrambi.

Corso Istruttore Allenamento FunzionaleCorso Istruttore Allenamento Funzionale

Esercizi per la coordinazione globale

  • Salto in alto su un materasso duro sul quale sono state tracciate delle linee con un gessetto, superandole durante il salto
  • Salto in alto su un materasso duro cercando di afferrare un pallone lanciato da un compagno durante il salto
  • Salto in alto su un materasso duro lanciando una palla alla propria destra o alla propria sinistra durante il salto
  • Varie forme di salto in alto nel tentativo di superare un piccolo ostacolo
  • Salto della corda fatta roteare da due compagni
  • Salto della corda in accoppiata con un compagno

Esercizi per la stimolazione dell'equilibrio

  • Camminare lungo un asse di pochi centimetri o lungo una linea sottile tracciata per terra
  • Percorrere un'asse bilanciata
  • Spostarsi in varie direzioni restando in appoggio con la schiena su una palla di grandi dimensioni (tipo fitball)
  • Camminare su una linea sottile tracciata su un materasso particolarmente morbido
  • Camminare sui ceppi o su altro supporto con analoghe caratteristiche

Esercizi per la stimolazione del senso del ritmo

  • Eseguire dei palleggi al ritmo scandito con un tamburello
  • Eseguire dei saltelli a piedi uniti per spostarsi in avanti e indietro al ritmo di un tamburello o di una melodia particolarmente ritmata
  • Incrementare o decrementare un'andatura di corsa al variare di un ritmo ottenuto battendo le mani da parte di un compagno

Bibliografia

  1. Il giovane campione
    ; Ed. Aracne Editrice;
  2. Apprendimento motorio e prestazione
    Schmidt Richard A.; Wrisberg Craig A.
  3. L' educazione fisica. Le basi scientifiche del controllo e dello sviluppo del movimento
    Cilia Giuseppe
  4. I principi fondamentali dell’educazione fisica
    E. Enrile