Alcune idee sono difficili da rimuovere. Sarà capitato a tutti di vedere persone in sovrappeso fare attività sportiva ben coperti, magari avvolti in una pellicola di plastica con lo scopo di… sudare di più! E con la triste convinzione che questo avrebbe portato ad un dimagrimento repentino.
Dev'essere che la frase "devi sudartelo il dimagrimento" è stata fraintesa!
Vediamo di fare un po' di chiarezza.
Sudare non equivale a dimagrire ma a perdere liquidi per effetto del sistema di termoregolazione dell'organismo. Sudando si evita il surriscaldamento dovuto all'aumento di temperatura durante un lavoro, pertanto non solo l'affermazione è errata ma, dar seguito a comportamenti che prevedono l'uso di pancere in neoprene o l'applicazione di pellicola per alimenti per incrementare la sudorazione, corse sotto il sole abbigliati in modo eccessivo, equivale soltanto a perdere maggiori liquidi senza fornire al corpo la possibilità di raffreddarsi adeguatamente e quindi mantenere l'equilibrio termico.
Il dimagrimento è la conseguenza dell'impiego energetico dei grassi di accumulo, favorito ovviamente dall'attività fisica. La sudorazione serve a raffreddare il corpo per evitare un colpo di calore, ostacolare il raffreddamento del corpo espone a seri rischi e riduce inevitabilmente il tempo e l'intensità dell'impegno fisico, di conseguenza dell'energia richiesta e quindi, più che favorire il dimagrimento, può solo contrastarlo.
Tuttavia questo ipotetico legame "sudorazione-dimagrimento" ha fatto la fortuna economica di aziende operanti a cavallo tra gli anni '80 e fine anni '90 e intente a diffondere in malafede questo messaggio con l'obiettivo di vendere corsetti sintetici che, stimolando la sudorazione, avrebbero prodotto il dimagrimento localizzato senza sacrifici. Purtroppo tale connubio appare a tal punto radicato che la pratica di abbigliarsi pesantemente o con materiale sintetico si ripresenta in misura decisamente marcata.
Questo pericoloso "fai da te" consistente nella pratica di attività sportive con l'addome avvolto in pellicola per alimenti o con altri metodi volti a limitare la traspirazione ostacola gravemente una delle principali funzioni di termoregolazione del corpo, con possibili gravi conseguenze. La sudorazione infatti può efficacemente opporsi all'aumento di temperatura corporea solo se è consentita la sua evaporazione.
Imprigionare il corpo con pellicole in nylon, impermeabili, k-way e quant'altro, non consente l'efficace controllo della temperatura e la copiosa sudorazione espone ad una perdita di liquidi che, già in misura pari al 5% del peso corporeo, può portare a nausea, crampi, astenia sino a sfociare in crisi cardiache.
No, la sudorazione è un meccanismo di termoregolazione che comporta la perdita di liquidi, non di grasso corporeo. Dimagrire richiede l'utilizzo dei depositi di grasso come fonte energetica, ottenibile attraverso un'adeguata attività fisica.
No, tali pratiche ostacolano il raffreddamento corporeo, aumentando il rischio di colpi di calore e riducendo l'efficacia dell'allenamento. È importante permettere al corpo di mantenere l'equilibrio termico durante l'attività fisica.
Per dimagrire efficacemente, è fondamentale concentrarsi su un'attività fisica che promuova l'utilizzo dei depositi di grasso come fonte energetica, piuttosto che cercare di aumentare la sudorazione.
L'articolo sfata il mito secondo cui sudare favorisce il dimagrimento, chiarendo che la sudorazione è un meccanismo di termoregolazione che comporta solo perdita di liquidi, non di grasso corporeo. Pratiche come indossare abiti pesanti o avvolgersi in pellicola durante l'esercizio possono ostacolare il raffreddamento corporeo, aumentando il rischio di colpi di calore e riducendo l'efficacia dell'allenamento. Per dimagrire efficacemente, è fondamentale concentrarsi sull'attività fisica che promuove l'utilizzo dei depositi di grasso come fonte energetica.