Nicola Bertoni5

Allenamento della forza: allenamento dinamico positivo

Allenamento dinamico positivo: definizione e formula. Elenco dei vantaggi dell'allenamento dinamico positivo. Gli aspetti negativi. I metodi classici per l'allenamento dinamico positivo #allenamento #forza #allenamentodinamicopositivo

Tipologie di lavoro e tensione muscolare

Analisi, definizione e descrizione delle tipologie di lavoro muscolare (concentrico, eccentrico, isometrico, combinato) e delle tipologie di tensione muscolare (isotonica, isometrica, auxotonica)

Forza

Definizione del concetto di forza. Analisi e definizione delle diverse tipologie di forza: massimale, rapida (iniziale ed esplosiva), resistenza, reattiva. Forza estrema, assoluta, relativa: le forme speciali di forza #forza #forzamassimale #forzarapida #fisiologia

Metodi di allenamento della resistenza

Esistono diversi metodi di allenamento della resistenza. Analisi dei principali metodi: carico prolungato (intensivo ed estensivo), intervalli, ripetizione, gara, forme di allenamento speciali #allenamento #resistenza

Resistenza: definizione e suddivisione

Definizione del concetto di resistenza. Suddivisione della resistenza in base alla manifestazione. Il metabolismo aerobico. Fattori che influenzano la resistenza aerobica. Suddivisione della resistenza aerobica e anaerobica. Resistenza di base #allenamento #resistenza