Maria Zullo11

Attività fisica e stress

Il fisico risponde allo stress con l'aumento di frequenza cardiaca, pressione arteriosa, cortisolo, acidi grassi nel sangue. L'attività fisica produce mutamento positivo nell'umore, riduce l'ansia e la tensione muscolare

Ipertrofia e apparato cardiorespiratorio

L'allenamento finalizzato all'ipertrofia è un alleato nella prevenzione delle patologie cardiache. L'allenamento permette la riduzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa, sia per l'aumento della massa muscolare che per la diminuzione di quella grassa

La corretta alimentazione per raggiungere l'ipertrofia

Consigli per un corretto approccio alimentare per raggiungere l'ipertrofia muscolare. Come frazionare i pasti? Quali cibi sono da preferire tra i carboidrati ed i grassi. Il ruolo degli integratori #alimentazione #integrazione #ipertrofia #bodybuilding

Gli svantaggi dell'ipertrofia

Quali sono gli svantaggi dell'ipertrofia muscolare? DOMS, viscosità, accumulo di cataboliti, sovrallenamento e disallenamento. Cos'è il DOMS, cosa succede in caso di sovrallenamento? #fisiologia #ipertrofia #bodybuilding

L'allenamento della forza

L'ipertrofia muscolare si ottiene attraverso l'allenamento della forza. Fattori che influenzano la forza. I 3 principi dell'allenamento (sovraccarico, specificità, progressività). I 3 tipi di allenamento: statico, dinamico, isometrico #allenamento #ipertrofia #fisiologia

Fisiologia dell'ipertrofia

Come si sviluppa l'ipertrofia muscolare? Il ruolo dei fattori di crescita (fattore insulino-simile, fattore dei fibroblasti, fattore degli epatociti) e degli ormoni (GH, testosterone, cortisolo, insulina) #GH #testosterone #cortisolo #insulina #IGF #FGF #HGF

Cos'è l'ipertrofia?

Definizione di ipertrofia. Fattori che favoriscono l'ipertrofia muscolare. I differenti tipi di ipertrofia: transitoria, cronica, funzionale, non funzionale #bodybuilding #ipertrofia #fisiologia

Tipologia delle fibre in relazione alle diverse vie metaboliche

Le tipologie di fibre muscolari. Fibre veloci, fibre lente, fibre intermedie. Ruolo, caratteristiche morfologiche e funzionamento delle fibre muscolari #muscoli #anatomia

Metabolismi energetici

Quali sono i metabolismi energetici? Come operano? Sistema anaerobico alattacido, sistema anaerobico lattacido, sistema aerobico: analisi del funzionamento e ruolo nell'organismo #metabolismo #krebs #dimagrimento #ipertrofia

La contrazione muscolare

Analisi del meccanismo della contrazione. Le fibre intrafusali e extrafusali: formazione e funzione. Il sistema piramidale (diretto e crociato). Definizione dei 3 tipi di contrazione: concentrica, eccentrica, isomerica #anatomia #muscoli

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Anatomia del muscolo

Il tessuto muscolare: composizione. Le fibre muscolari. Analisi della fibra al microscopio: le bande. Definizione e ruolo dei filamenti spessi e dei filamenti sottili. Differenziazione del muscolo per azione