dimagrire

L'interval training permette di raggiungere importanti risultati, soprattutto nella perdita di peso. Perché? Quali sono i principi dell'interval training? Il ruolo dell'allenamento funzionale #intervaltraining #dimagrire #allenamento #allenamentofunzionale #functionaltraining

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Il mercato del fitness ha sicuramente dei problemi, ma c'è da dire che molti istruttori e personal trainer ce la mettono tutta pur di non avere dei clienti

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Il lavoro ad alta intensità a corpo libero: 6 protocolli di allenamento ad alta intensità da svolgere a corpo libero. 6 diverse schede di allenamento ad alta intensità con un ordine di intensità crescente

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Il lavoro ad alta intensità in palestra: 7 protocolli di allenamento ad alta intensità da svolgere in palestra. 7 diverse schede di allenamento ad alta intensità con un ordine di intensità crescente

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Le metodologie di lavoro dell'allenamento ad alta intensità: recupero breve o parziale, circuito, stripping, superset, set giganti, esercizi composti, lavoro a tempo, scatti, accelerazioni, tabata, ripetute

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L'allenamento ad alta intensità può essere realizzato con tre diverse tipologie di attrezzatura: corpo, attrezzi per sovraccarico, attrezzi da cardiofitness. Le regole fondamentali dell'allenamento ad alta intensità

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Il metabolismo basale è il dispendio energetico di un organismo a riposo. Il maetabolismo basale è influenzato da diversi fattori

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Descrizione dei fattori che influenzano il fabbisogno calorico giornaliero, dal metabolismo basale all'attività fisica e alla termogenesi

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Il Fitness Motivazionale® è uno strumento in mano agli operatori del fitness, personal trainer, istruttori, gestori di impianti sportivi, receptionist, che intendono migliorare la performance del loro centro incrementando il numero di fruitori e fidelizza

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Quando c'è di mezzo il fitness e il dimagrimento banalizzare è d'obbligo anzi, più si banalizza e più probabilità si hanno di fare proseliti, la nuova parola d'ordine è dimagrire in un lampo.

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Primi passi nel metodo corretto per il dimagrimento: porsi obiettivi realistici e ragionevoli, senza pretendere di stravolgere il proprio fisico. La regola del set point: perché non possiamo dimagrire in fretta in modo duraturo.

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Piccoli trucchi per dimagrire efficacemente. Introduzione alle lezioni della dottoressa Micaela Scigliano sui piccoli trucchi per perdere peso.

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Buon lavoro agli istruttori e ai personal trainer che ricominceranno ad ascoltare i desideri di chi vuol dimagrire (possibilmente solo su addome e fianchi), di chi vuole aumentare la massa (ma non troppo per carità), e buone ferie ai forzati del fitness e agli sportivi del mese d'agosto!

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Allenamento ed alimentazione sono due parametri fondamentali al fine di raggiungere una buona performance, il somatotipo individuale può fornire utili informazioni per personalizzare entrambi.

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Cosa dovrebbe mangiare un soggetto con qualche Kg di troppo che abbia deciso di avviare un programma di allenamento ed un regime dietetico controllato?

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Quali sono i meccanismi psicologici che invitano a dimagrire? In quali casi possono compromettere il risultato?

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Uno dei consiglio offerto maggiormente dai dietologi, è di consumare 5 pasti al giorno. Ma difficilmente questo è possibile senza un'accurata preparazione.

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Le diete hanno un tasso di fallimento molto alto: le 5 regole d'oro per arrivare al successo.

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Il latte è un nuovo grande alleato nelle diete ipocaloriche e per chiunque desideri dimagrire senza troppe sofferenze.

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Perché siamo convinti che la carne sia piena di antibiotici, la torta della nonna faccia bene e che i pesi blocchino la crescita? I danni del rifiuto selettivo e come arginarlo.

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Approfondimento sull'anatomia e le funzioni dei muscoli addominali, analisi dei miti legati all'addome piatto e al dimagrimento localizzato e delle metodologie di allenamento efficaci.

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Disturbi del comportamento alimentare (DCA): anoressia, bulimia, Disturbi del Comportamento Alimentare Non Altrimenti Specificati. Definizione, DSM-IV, impatto sulla salute e importanza della diagnosi precoce

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Come le nuove tecnologie e i social network possono aiutare nella crescita e fidelizzazione degli utenti di un centro fitness o di un Personal Trainer

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Analisi della colonna vertebrale, proteggere la schiena e migliorare le performance sportive attraverso l'analisi biomeccanica, le strategie di stabilità e l' attivazione dei muscoli stabilizzatori durante l’allenamento

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Come e perché il corpo tende all'omeostasi. Il ruolo del NEAT nel dimagrimento

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Indossare una mascherina, ed eventualmente allenarsi, non comporta alcun rischio di respirare anidride carbonica, di finire in acidosi, in ipercapnia e men che meno di sviluppare il cancro.

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Esame delle funzioni biologiche delle proteine, del loro ruolo nell’integrazione sportiva, delle modalità di assunzione e del valore biologico in rapporto alla sintesi muscolare

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BCAA e prodotti detox, creme anticellulite, riso basmati, evitare il latte, impazzire per la quinoa, ingozzarsi di multivitaminici, fare il "pasto prenanna", bere 6 litri d'acqua al giorno con limone e zenzero, poche uova per il colesterolo e tante ripetizioni per la definizione... viaggio nel Superfitness!

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“Lo sport va a cercare la paura per dominarla, la fatica per trionfarne, la difficoltà per vincerla” Pierre de Coubertin

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È stata delineata una figura di personal trainer capace, attraverso conoscenze multidisciplinari, di entrare in stretto contatto con il proprio cliente al fine di creare un rapporto basato sulla completa fiducia che l'utente ripone in esso.

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Malati di cancro, anziani, donne in stato di gravidanza, obesi, ipertesi , giovanissimi, una lunghissima lista di soggetti necessitano dell'accesso all'AFA: un farmaco ad ampissimo spettro che paradossalmente non può essere definito come tale

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Le uova fanno male o si possono mangiare senza timori? Fanno alzare il colesterolo o lo tengono a bada? Analisi scientifica dei reali rischi, benefici e virtù di un prezioso alimento

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In relazione alla tipologia metabolica di esercizio fisico svolto e alla durata totale dell’allenamento, si può pianificare un programma alimentare ad personam; vediamo le caratteristiche di questa disciplina ed i substrati energetici maggiormente utilizzati in allenamento tra carboidrati, grassi e proteine

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Davide Serpe ci presenta il suo lavoro Principi essenziali della preparazione atletica, manuale per operatori e appassionati

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Breve storia del fitness musicale di gruppo. L'aerobica dalle lezioni di Cooper, passando l'introduzione della musica, per arrivare ai nostri giorni

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Le torsioni con bastone sono uno degli esercizi maggiormente diffusi con l’obiettivo presunto di migliorare il dimagrimento sui fianchi, nella realtà dei fatti invece si rivela un esercizio inutile e pericoloso

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Allenamento degli addominali: scegliere gli esercizi, individuare la frequenza di allenamento e l’intensità di lavoro ottimale per ottenere i migliori risultati estetici e funzionali a carico della muscolatura dell’addome

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Analisi comparativa tra allenamento funzionale e allenamento classico: differenze, benefici e metodologie per ottimizzare performance fisica e benessere

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Descrizione dei meccanismi della sarcopenia, dai fattori intrinseci ed estrinseci alle strategie di prevenzione e protocolli di allenamento

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Metodi di trattamento, fattori psicologici, difficoltà, esercizi e trattamenti specifici.

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Disturbo delle abitudini alimentari o del controllo del peso, diminuzione del grasso o del peso corporeo, riuscita corretta dei movimenti.

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Le domande e le obiezioni in merito al tema della vigoressia. I dubbi più frequenti su una patologia grave ma spesso trascurata e sconosciuta #vigoressia

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Si chiama vigoressia, è un disturbo del comportamento che colpisce oltre 60.000 italiani per i quali la passione per il fitness diventa una vera ossessione, spingendoli verso gravi rischi per la propria salute fisica ed emotiva

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Cos'è il grasso localizzato? Le differenze nel grasso localizzato tra uomini e donne. L'obesità. La classificazione dell'OMS. Obesità di tipo androide e obesità di tipo ginoide. L'obesità viscerale

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Da un po' di tempo circola in rete, e soprattutto su Facebook, la notizia che bere latte e consumare formaggio faccia male alle ossa, ma siamo sicuri che sia proprio vero? E cosa accadrebbe se lo fosse?

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Analisi dei casi nei quali non è opportuno praticare allenamento ad alta intensità. Schede di allenamento per il lavoro ad alta intensità: definizione della fase di riscaldamente e di defaticamento

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La risposta adrenergica e gli effetti dell'allenamento ad alta intensità suil cortisolo: una panoramica sulla fisiologia dell'allenamento ad alta intensità

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Definizione di alta intensità. Le qualità atletiche allenabili: forza, forza esplosiva, velocità, ipertrofia muscolare, potenza, accelerazione, potenza aerobica

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Esame degli adattamenti fisiologici indotti dall'allenamento anaerobico ad alta intensità, inclusi i meccanismi energetici e la produzione di acido lattico

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Il ruolo del principio di supercompensazione nel dimagrimento. Definizione di supercompensazione. Il ruolo dell'intensità dell'allenamento finalizzato al dimagrimento

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