Dalla posizione supina con gli arti inferiori in sospensione, mantenendo il bacino sollevato, abdurre ed addurre gli arti inferiori.
Dalla posizione supina con gli arti inferiori in sospensione, mantenendo il bacino sollevato, oscillare lateralmente con il bacino e gli arti inferiori, contraendo i muscoli obliqui dell'addome, evitando compensi del tronco.
Dalla posizione supina con gli arti inferiori in sospensione, mantenendo il bacino sollevato e le mani a sostegno appoggiate al suolo, raccogliere le ginocchia al petto.
Dalla posizione supina con gli arti inferiori in sospensione, mantenendo il bacino sollevato e le mani a sostegno in appoggio al suolo, raccogliere un ginocchio al petto alternando dx-sx.
Dalla posizione supina con gli arti inferiori in sospensione, mantenendo il bacino sollevato e le mani in appoggio al suolo abdurre ed addurre gli arti inferiori.
