Swing - attrezzi

Di Nicola Sacchi

Kettlebell

Il Kettlebell è l'attrezzo principe per eseguire lo Swing: la maniglia comoda ed il poco ingombro lo rendono sicuramente l'oggetto più adatto da fare pendolare.

Il movimento si può eseguire con 1 o 2 Kettlebell. Nel secondo caso la parte superiore del corpo sarà maggiormente impegnata.

Manubrio

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Pendolare il manubrio è molto meno faticoso rispetto al Kettlebell in quanto il baricentro del carico centrato sull'impugnatura rende qualunque esercizio di minore impegno.

Sandbag

Lo Swing con Sandbag si può eseguire con numerose impugnature per creare diverse varianti dello stesso esercizio. A parità di carico risulta più impegnativo del Kettlebell a causa della deformabilità dell'attrezzo che disperde parte delle forze. Utilizzando quest'attrezzo si allena maggiormente la forza della presa.

Hammer e clubbell

Il carico sbilanciato rende l'esercizio più complesso ma essendo sempre in moto risulta più semplice di altri esercizi dove l'attrezzo va bloccato a fine movimento.

È possibile eseguire lo Swing sia frontalmente che lateralmente.

Voci glossario

Forza