Trattamento della lordosi - seconda parte

Di Elisabetta Berardi

Protocollo per il trattamento della lordosi ed esercizi per il recupero del giusto assetto posturale nel soggetto lordotico. Parte prima.

Si tratta di una vasta gamma di esercizi finalizzati sostanzialmente al recupero di una buona tonicità e di un buon trofismo della parete addominale soprattutto dei muscoli retti dell'addome che dovranno lavorare in accorciamento:

• mobilizzazione degli arti inferiori sul busto
• mobilizzazione del busto sugli arti inferiori
• mobilizzazione del busto e degli arti inferiori insieme

Corso Istruttore Allenamento FunzionaleCorso Istruttore Allenamento Funzionale

Gli arti inferiori possono essere fatti lavorare con una progressione crescente di difficoltà: movimento successivo alternato, simultaneo

N.B. come abbiamo sottolineato più volte nel corso di questo lavoro non è corretto intervenire solo su una tensione localizzata bisogna sempre tenere presente tutto l'insieme poiché come si è visto in tutti i casi di distonia si trovano zone particolarmente toniche (ipertoniche).
È tuttavia importante localizzare in modo preciso le zone compromesse poiché queste zone si sono fatte carico di un compito che non gli è proprio e che si adatta male alle loro possibilità e che può essere svolto solo al prezzo di una ipertensione spesso dolorosa.
EserciziEsercizi di "allungamento" per il muscolo psoas-iliaco responsabile molto spesso dell'accentuazione della lordosi lombare in quanto inserendosi sulle vertebre (inserzione prossimale) e sul femore (inserzione distale) quando è troppo retratto aumenta la pressione sui dischi intervertebrali favorendo un ulteriore scivolamento in avanti delle vertebre interessate con conseguente iperlordosi del tratto lombare.

• soggetto in sospensione alla spalliera: muscolo ileo-psoas rilasciato, colonna lombare dritta e i muscoli della regione lombare si possono allungare
• soggetto in posizione di quadrupedia: chiudere l'angolo coscia-bacino e coscia-gamba. Spingere verso il basso la parte caudale de sacro favorendo così la retroversione del bacino
• soggetto seduto ,posizione del "cocchiere" : è una posizione di rilassamento, il bacino appoggiato sulle tuberosità ischiatiche è in antiversione, mentre la lordosi lombare è in retroversione (da concava diventa convessa)
• soggetto in posizione di quadrupedia contrarre l'addome (retroversione del bacino) cercando di concentrare tutta l'attenzione sul tratto lombare della colonna

Bibliografia

  1. Clinica ortopedica. Manuale-atlante
    Mancini Attilio; Morlacchi Carlo
  2. Elementi di endocrinologia applicata allo sport
    Fortunio Goffredo; Moretti Costanzo
  3. Posturologia. Regolazione e perturbazioni della stazione eretta
    Gagey Pierre-Marie; Weber Bernhard G.