Esercizi per i quadricipiti, analisi biomeccanica e funzionale per l'allenamento della regione anteriore della coscia
Guida completa agli esercizi per la regione anteriore della coscia, analisi biomeccanica e funzionale, corretta respirazione, varianti, e metodologie di allenamento con i sovraccarichi (machine e pesi liberi) per la regione anteriore della coscia
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Breve anatomia dei quadricipiti
Nella regione anteriore della coscia possiamo individuare: il quadricipite femorale, il muscolo sartorio ed il muscolo tensore della fascia lata. Il quadricipite femorale è il muscolo più voluminoso e robusto fra quelli posizionati in quest’area
Squat davanti (squat frontale o front squat)
Squat frontale: analisi biomeccanica e funzionale per quadricipiti, glutei e muscoli stabilizzatori. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche e rischi
Hack squat
Analisi biomeccanica e funzionale dell’hack squat, modalità di esecuzione, muscoli sollecitati, osservazioni sui rischi connessi e respirazione
Esercizi per i quadricipiti: Leg extension
Leg extension: analisi biomeccanica e funzionale del Leg extension per i quadricipiti, corretta esecuzione e respirazione, varianti esecutive, caratteristiche e rischi
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Esercizi per i quadricipiti: Leg press
Analisi biomeccanica e funzionale della leg press, modalità di esecuzione, muscoli sollecitati, osservazioni sui rischi connessi e respirazione
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