Esercizi per i glutei, analisi biomeccanica e funzionale per l'allenamento della regione glutea
Guida completa agli esercizi per la regione glutea, analisi biomeccanica e funzionale, corretta respirazione, varianti, e metodologie di allenamento con i sovraccarichi (machine e pesi liberi) per la regione glutea
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Breve anatomia dei glutei
Anatomia funzionale e biomeccanica dei muscoli glutei: grande gluteo, medio gluteo, piccolo gluteo, principali funzioni come l'abduzione e l'estensione dell'anca, analisi anatomica e innervazione.
Squat: analisi biomeccanica e funzionale
Analisi biomeccanica e funzionale dello squat, muscoli coinvolti, corretta esecuzione, varianti e variabili del principale esercizio per i glutei, quadricipiti e muscolatura dell’arto inferiore
Affondi: analisi biomeccanica e funzionale
Affondi: guida completa per allenare glutei, quadricipiti e ischiocrurali. Scopri varianti come affondi bulgari e laterali, con manubri o bilanciere, per migliorare forza e stabilità.
Squat o mezzo squat?
Meglio il full squat o il mezzo squat? Cosa dicono in proposito le ricerche scientifiche? Il mezzo squat protegge le articolazioni più dello squat profondo?
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Esercizi per i glutei: Stacchi da terra
Stacchi da terra: analisi biomeccanica e funzionale per i glutei. esecuzione corretta, varianti esecutive, caratteristiche, rischi e video di approfondimento
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Glutei: perchè e come allenarli e rassodarli
L'articolo sottolinea l'importanza dei glutei non solo per l'estetica, ma anche per una postura corretta. Illustra la funzione dei tre principali muscoli glutei e propone esercizi mirati, come aperture laterali, squat e affondi, per sviluppare forza e migliorare la tonificazione. Consiglia routine settimanali per risultati visibili.
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Addominali e Glutei, massimizzare i risultati evitando gli errori
Addominali e glutei rappresentano strutture fondamentali sotto il profilo estetico e funzionale, nel loro allenamento si commettono ancora numerosi errori, conoscerli ed evitarli permette di massimizzare i risultati.
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Anatomia e funzionalità dell'arto inferiore: un'analisi approfondita delle strutture e dei muscoli
L'articolo esplora l'anatomia dell'arto inferiore, descrivendo ossa, articolazioni e muscoli. Si analizzano le parti principali come l'anca, la coscia, la gamba e il piede, evidenziando le differenze tra pelvi maschile e femminile. Vengono inoltre dettagliati gli esercizi specifici per la parte inferiore del corpo.
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Guida completa agli esercizi fondamentali per il potenziamento degli arti inferiori
L'articolo analizza vari esercizi per il potenziamento degli arti inferiori, come squat e stacchi, evidenziando le tecniche, i gruppi muscolari coinvolti e gli errori comuni. Viene inoltre affrontato l'uso di attrezzature e varianti per ottimizzare l'allenamento, enfatizzando l'importanza della forma e della sicurezza.
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